常聽老人說：“我的身高又縮水了”，這其實(shí)是骨質(zhì)疏松引起的身長縮短、駝背。骨質(zhì)疏松還會(huì)導(dǎo)致腰酸腿痛、肌無力等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨脆性增加、引發(fā)骨折。

骨質(zhì)疏松往往悄無聲息，不少人是摔倒后、骨折了才發(fā)現(xiàn)得了骨質(zhì)疏松癥，甚至有患者打一個(gè)大噴嚏導(dǎo)致脊柱骨折。骨質(zhì)疏松癥及其引起的骨質(zhì)疏松性骨折，是老年人致死、致殘最常見的原因之一。

哪些人群好發(fā)骨質(zhì)疏松癥

臨床上最常見的是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥及老年性骨質(zhì)疏松癥。在我國，骨質(zhì)疏松癥患者的男女比例為3:7，好發(fā)人群為女性。尤其是中老年女性，50歲以上女性的患病率高達(dá)34%。

骨骼跟人體一樣，有新陳代謝，主要依靠成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞來維持骨骼的代謝平衡，舊的骨質(zhì)被吸收，由新組成的骨質(zhì)所代替。吸收過多或過快，皮質(zhì)骨逐漸變薄，松質(zhì)骨的骨小梁逐漸消失，孔隙不斷變大及增多，形成骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥有哪些預(yù)防措施

骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，各年齡階段的人群都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，尤其是絕經(jīng)后的女性因激素分泌銳減，骨質(zhì)流失加速，為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有著密切聯(lián)系。在生活中，需要注意幾個(gè)方面。

第一，均衡飲食，促進(jìn)鈣吸收。

很多人認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致骨頭變脆，補(bǔ)鈣就可以治療骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素，飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食有益于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但光補(bǔ)充鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

而且，鈣不能亂補(bǔ)!過量補(bǔ)鈣存在很多健康隱患，比如干擾機(jī)體對鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)吸收，導(dǎo)致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結(jié)石、便秘等問題。

第二，補(bǔ)充微量元素，利于鈣吸收。

維生素D對鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用，飲食上可適當(dāng)攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟。日常做好防曬的同時(shí)，可以讓皮膚進(jìn)行充足光照，促進(jìn)維生素D生成。要注意，補(bǔ)充維生素D前，要去抽血化驗(yàn)血液中的1，25-雙羥維生素D含量。如果含量正�；虺瑯�(biāo)，再補(bǔ)充維生素D，會(huì)適得其反。

第三，適度運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體平衡能力。

為保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，鍛煉對防止骨質(zhì)疏松癥具有積極作用，同時(shí)可以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。提倡一般人群中速步行、慢跑、騎行，提倡老年人緩慢行走，注意防止跌倒。

第四，改變不良生活習(xí)慣。

吸煙和大量飲酒會(huì)導(dǎo)致骨量減少，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加。

第五，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。

如果具有骨質(zhì)疏松癥的易患因素，盡管尚無癥狀或還未發(fā)生骨折，也應(yīng)定期體檢，提倡一年一次。雙能X線骨密度儀是診斷骨質(zhì)疏松癥的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

此外，可使用科治好高壓電位治療儀做預(yù)防、康復(fù)、治療。高壓電位治療儀可以促進(jìn)骨痂生長，加速骨折愈合。

最后，科治好溫馨提醒：衰老是一種自然規(guī)律，隨著年齡的增長，我們的骨骼和軟組織也不可避免變得疏松，但只要我們保持良好的生活習(xí)慣，注重身體保養(yǎng)，就可以盡量緩解骨質(zhì)疏松帶來的困擾。