骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后婦女和老年人最常見的骨代謝性疾病，是人體的骨組織內(nèi)骨量明顯減少，骨骼組織遭受嚴(yán)重破壞而導(dǎo)致的骨骼的脆性增加和骨折危險(xiǎn)性顯著增加為特征的一種系統(tǒng)性、全身性骨骼疾病。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前全球骨質(zhì)疏松患者超過1億，骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重危害了老年人的健康。骨質(zhì)疏松最為嚴(yán)重的后果是患者任何輕微活動(dòng)或創(chuàng)傷都可能導(dǎo)致骨折，一旦骨折可危及生命。不少老年人因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致髖骨骨折，長期臥病在床，給老年患者的生活帶來極大不便和痛若，誘發(fā)多種并發(fā)癥而導(dǎo)致死亡。

骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的原因是隨著年齡增加，人體的各項(xiàng)機(jī)能都隨著年齡的增長而衰退，特別是人過了更年期，生產(chǎn)骨骼的各種元素的分泌量也開始減少，被分解的比新制造的骨組織要多，鈣質(zhì)加速流失，導(dǎo)致骨折發(fā)生率提高。女性的發(fā)病率明顯高于男性，這是因?yàn)榇菩约に乜梢杂行ьA(yù)防骨質(zhì)流失的，但女性絕經(jīng)后雌性激素明顯減少，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)快速流失丟失，造成老年婦女骨質(zhì)疏松的發(fā)病率明顯高于老年男性；白人比黑人容易得骨質(zhì)疏松；有骨質(zhì)疏松癥家族遺傳病史的易患；過量抽煙酗酒者、日常攝取鈣質(zhì)過少者易患骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥也被稱為“無聲無息的流行病”，因?yàn)樵谌撕翢o察覺的情況下發(fā)生、發(fā)展，早期的癥狀一般都不明顯，在發(fā)展到一定程度后，不少患者會(huì)感到腰酸背痛，渾身無力，且疼痛部位呈放射狀放大，時(shí)輕時(shí)重。當(dāng)骨質(zhì)疏松發(fā)展到了較為嚴(yán)重的程度時(shí)，由于骨質(zhì)流失嚴(yán)重，導(dǎo)致椎骨塌陷，骨骼變形，使身高縮短、發(fā)生駝背。繼而發(fā)展下去，會(huì)因人體骨骼強(qiáng)度的下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果----骨折的發(fā)生。不經(jīng)意的磕磕碰碰，甚至咳嗽，都可以引起骨折。

那么，我們在日常生活中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生呢？

一是要注意膳食結(jié)構(gòu)。要在日常進(jìn)食過程中，盡量避免過量攝入肉、魚、蝦、糖、酒等酸性物質(zhì)。多食用新鮮的蔬菜、水果；二是要嚴(yán)禁吸煙酗酒。因?yàn)檫^量吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,酗酒不利于骨骼的新陳代謝 。同時(shí)要禁喝濃咖啡，避免過量攝取鹽及蛋白質(zhì)；三是要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光的照射，可有效促進(jìn)人體新陳代謝和鈣質(zhì)的吸收，增加骨密度。此外，要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活，保持樂觀向上的心態(tài)。