簡(jiǎn)要內(nèi)容：要活九十九　一日抖三抖，基本姿勢(shì)是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。只要沒(méi)有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用。

　      我和老伴剛退休時(shí)，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場(chǎng)地條件的限制，因此很想找到一種既簡(jiǎn)便又不受限制的健身辦法。

　　  記得以前從雜志上看到過(guò)“抖動(dòng)”功法，我對(duì)老伴說(shuō)：“咱也不妨抖抖試試�！睕](méi)想到堅(jiān)持四五年下來(lái)，我們雖已年屆古稀，可精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。

　　  抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖�；�本姿勢(shì)是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。只要沒(méi)有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用。

　　  這種“抖動(dòng)功”簡(jiǎn)單易學(xué)，時(shí)時(shí)處處可做，戶內(nèi)室外，陽(yáng)臺(tái)床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動(dòng)健身的人們，都有這樣的體會(huì)：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。   

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