現(xiàn)代的上班族壓力都很大，有來(lái)自工作的，也有家庭的，這些壓力長(zhǎng)期積聚在心中得不到釋放，很容易讓人產(chǎn)生消極情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致心理疾病。專家呼吁，職場(chǎng)中人要學(xué)會(huì)適時(shí)釋壓，否則會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康�！　�

　　學(xué)會(huì)自我安慰

　　人總是會(huì)有情緒低落的時(shí)候，如果沒(méi)有別人來(lái)安慰，那就自己學(xué)會(huì)自我安慰吧。專家推薦了兩種自我安慰法： “酸葡萄式”和“甜檸檬式”，并且指出，自我安慰對(duì)于心理的健康發(fā)展很有必要�！　�

　　“酸葡萄式” 源自“吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的”，本意是一種消極的想法，指人們想要卻無(wú)法得到時(shí)，就故意詆毀它。但就是這種看似消極的做法，實(shí)則對(duì)調(diào)節(jié)心情、平穩(wěn)心態(tài)起著積極的意義�！兑了髟⒀浴分�，狐貍想要吃葡萄卻得不到，為使自己放棄就對(duì)自己說(shuō)葡萄是酸的。人也是一樣，對(duì)于自己得不到的東西，就給自己的放棄找一個(gè)借口，反過(guò)來(lái)多看看自己已經(jīng)擁有的東西，多想一想它們的好處。這是人普遍的一個(gè)弱點(diǎn)，總是不珍惜自己所擁有的，總是認(rèn)為得不到的才是最好的，否則也不會(huì)有這么多的煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅Ｓ斜匾�的�！　?

　　“甜檸檬式”跟上面的相對(duì)，是指對(duì)自己已經(jīng)擁有的東西，相信它是最好的，并真心接納和認(rèn)同。尤其是在情緒不佳的時(shí)候，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，從積極的方面來(lái)鼓勵(lì)自己。如果每天清晨醒來(lái)，你對(duì)自己說(shuō)的第一句話就是：“無(wú)聊，又要上班”，那么這一天很可能你就會(huì)在無(wú)聊中度過(guò)，因?yàn)槟阋呀?jīng)給自己起了一個(gè)消極的基調(diào)。要學(xué)會(huì)在自己情緒消極的時(shí)候，找一些積極樂(lè)觀的語(yǔ)言暗示自己。比如，容易情緒低落的人，要記得經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“今天心情不錯(cuò)”“今天感覺(jué)超好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“沖動(dòng)是魔鬼，我現(xiàn)在需要的是冷靜”。此外，你還可以試著改變一些行為習(xí)慣，增添新鮮感，也會(huì)增加不少情趣。

　　每個(gè)人生活的壓力都不小，但有的人很痛苦，而有的人卻很快樂(lè)，這主要是因?yàn)樗麄冎�道該怎樣排解自己的壓力，懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，心態(tài)放平穩(wěn)，也就沒(méi)有那么多的煩惱了。