膝關節(jié)是人體關節(jié)面最大、結(jié)構(gòu)最為復雜的關節(jié)。我們?nèi)梭w正常的膝關節(jié)內(nèi)一般都存有少量關節(jié)液，可以有效的營養(yǎng)人體的軟骨，潤滑各個關節(jié)部位，以有效的減少關節(jié)活動時受到的磨擦。人體的關節(jié)液主要由滑膜分泌，在關節(jié)活動時，關節(jié)液可以自動的更新。當膝蓋的關節(jié)因扭傷、脫位、骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、過度磨損等產(chǎn)生病變或人體患有慢性腎炎、重度貧血、低蛋白血癥等一些全身性疾病時，造成膝蓋關節(jié)滑膜損傷或破裂產(chǎn)生炎癥，導致膝蓋關節(jié)液分泌量增多，從而形成膝蓋關節(jié)腔內(nèi)積液，造成膝關節(jié)疼痛、水腫、不適，嚴重的甚至會導致肢體功能出現(xiàn)活動障礙。

當我們患上了膝關節(jié)積液，也無須過于害怕，因為它只是一種非感染性炎癥的反應性關節(jié)疾病，只有當人體膝關節(jié)處的積液量存儲過多時，膝蓋關節(jié)腔內(nèi)的壓力才會明顯增大，引起膝關節(jié)疼痛、水腫。膝關節(jié)積液多發(fā)生于愛運動的青年人和身體過于肥胖或膝關節(jié)長期負重的中老年人。如果患上了膝關節(jié)積液，以目前的醫(yī)療水平，很難徹底根治，�？漆t(yī)院的治療方案一般只能是緩解癥狀，延長復發(fā)的間隙。在日常生活中，膝關節(jié)積液，靜養(yǎng)才是關鍵。

一是要嚴格控制體重。對于那些身體過于肥胖的膝關節(jié)積液患者，要注意控制飲食，禁止暴飲暴食，積極減肥，通過控制體重，以減輕自身體重對膝蓋關節(jié)的負荷，這是預防膝關節(jié)積液疾病發(fā)生最有效的方法之一。

二是要堅持科學鍛煉。膝關節(jié)積液患者切不可在患病期間或康復期做下蹲或過于負重的動作，禁止長時間的徒步行走，不坐太矮的椅子，否則，在靜養(yǎng)期間非但癥狀不會減輕，反倒會加重病情。比較適合膝關節(jié)積液患者的運動方式包括坐在高度適中的椅子上，做膝關節(jié)的伸曲運動。適量的做仰臥起坐、俯臥撐，前提是運動量切不可過大，避免關節(jié)過度勞累。此外，外出注意膝關節(jié)的保暖。

三是要注意膳食結(jié)構(gòu)。有的膝關節(jié)積液患者是因為身體缺鈣引起骨質(zhì)疏松而致病，因此，這些患者日常要注意多攝取含鈣質(zhì)較高的食物，如奶制品、豆制品及蘋果、香蕉等新鮮水果。此外，患者要注意多吃富含膠原蛋白的食物，如魚蝦、黑木耳、豬蹄等，這些食物可以有效的補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，輔助身體骨骼更好地進行鈣質(zhì)代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。

四是要注意日常防護。膝關節(jié)積液患者要盡量少穿高跟鞋，可以選擇那些鞋底子較厚的軟底布鞋，以減輕走路對膝關節(jié)的沖擊和磨損。同時，要注意不能長時間的下蹲或站立，盡量少爬樓梯、不參加登山活動、不提重物，通過日常的防范，來減少因膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。此外，平日里要注意多曬太陽。