冬季，除了鍛煉和飲食會(huì)影響著人體的免疫功能外，室內(nèi)外的氣溫差距也同時(shí)會(huì)影響著你的抵抗力，面對(duì)差異大的室內(nèi)外氣溫，大家要如何做才正確呢？

　　室內(nèi)外的溫差不僅會(huì)造成血壓不穩(wěn)定，引起血壓頻繁波動(dòng)，同時(shí)也給大家在衣物選取上造成困擾。頻繁波動(dòng)的血壓比穩(wěn)定的高血壓更危險(xiǎn)，因此老年人得適量運(yùn)動(dòng)，但不主張晨練，不主張極寒運(yùn)動(dòng)，特別是冬泳和穿少量衣物跑步等活動(dòng)一定不要做;其次是飲食一定要清淡，少吃高脂食物。另外，無論以前有沒有檢查出高血壓，冬季都要警惕和重視高血壓，經(jīng)常檢測(cè)血壓、做好預(yù)防。

　　也是由于室內(nèi)外冰火兩重天，因此很多人會(huì)選擇里面一件打底，外面一件羽絨服的穿法。但這也不能阻止疾病的侵襲，最要命的，是這樣的天氣會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，相當(dāng)于拆掉了我們?nèi)梭w防御疾病的天然屏障，給許多疾病帶來可乘之機(jī)。因此冬季也是感冒、流感以及其他一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。

　　因此，如過用空調(diào)或是地暖的家庭，室內(nèi)一般選擇16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長了，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會(huì)大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會(huì)引起寒顫;胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。

　　至于室內(nèi)的濕度，也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時(shí)間長會(huì)引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人就會(huì)感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時(shí)，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。

　　除此之外，進(jìn)門的時(shí)候先別急著脫外衣，可以先休息幾分鐘，讓身體適應(yīng)一些;出門的時(shí)候應(yīng)該穿好衣服，等幾分鐘在走。老人尤其要注意保暖，以免疾病的發(fā)生。

　　大家在面對(duì)室內(nèi)室外的氣溫的時(shí)候，千萬不要混為一談，如果這樣的話，會(huì)大大降低你的免疫功能，所以要分別對(duì)待室內(nèi)外氣溫，尤其是老人和寶寶。