現(xiàn)在的上班一族都是一整天呆在電腦面前，這樣很容易導致肩頸酸痛，所以需要經(jīng)常按摩，在進行按摩的時候，要注意四個原則。

　　按摩前不應吃過飽或空腹

　　剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內(nèi)的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅干或糖果來補充血糖。

　　太累恐放大按摩刺激

　　太累部是指肌肉的酸痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經(jīng)變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。

　　按摩力道非愈痛愈好

　　適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的范圍內(nèi)。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。

　　單一部位不超過10-20分鐘

　　按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環(huán)境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放松，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環(huán)境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。

　　在進行按摩的時候，要注意以上這四個原則，在這四個前提下進行按摩。不僅疲勞緩解的快，對身體還有其他的好處。