中年人在走向老齡化的過程中會有很多誤區(qū)，只要避免這些誤區(qū)來保健，就算是年紀(jì)大了，身體也照樣可以很硬朗。

　　誤區(qū)一：衰老意味著關(guān)節(jié)嘎吱作響和疼痛。實際上，只要保持鍛煉，就不會出現(xiàn)這些情況。澳大利亞莫納什大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者選取了一群年齡在40—67歲之間的女性，對她們的鍛煉習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)：那些每周至少鍛煉2次，每次20分鐘以上的女性，其膝蓋中存有更多量的軟骨。這就意味著：身體保持活躍的人不容易患上關(guān)節(jié)炎。

　　誤區(qū)二：衰老意味著骨骼變脆，體態(tài)彎曲。一項針對百歲老年女性的調(diào)查顯示：其中只有56%的人患有骨質(zhì)疏松癥，她們在接受診斷時采用骨齡法測定出來的生理年齡只有87歲。這些百歲老人在成長發(fā)育階段并沒有接受過有益骨骼健康的飲食和鍛煉方案，只能將其中的原因歸結(jié)為基因和良好生活習(xí)慣。

　　誤區(qū)三：人體衰老會導(dǎo)致下降。勃起功能障礙和下降通常是由于老年人患有高血壓、心臟病、糖尿病和抑郁癥所引起的，而這些疾病完全可以通過醫(yī)療手段得到治療。從生理角度來看，的確會隨著年齡增長而稍微有所下降，但直到75歲時才會出現(xiàn)明顯衰退的跡象。美國新澤西州老齡化研究所的學(xué)者，對一些在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)中獨自生活的60歲以上老人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：有60%的人在過去幾年里常與異性發(fā)生身體上的接觸，如親吻和擁抱，而且他們還想更進(jìn)一步發(fā)展實質(zhì)性的關(guān)系，但存在的障礙就是缺少和他們搭伴的伴侶。

　　誤區(qū)四：基因在決定壽命方面起到了主要作用。長壽基因完全可能因為所吃的食物不健康、缺乏體育鍛煉和接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)而發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

　　誤區(qū)五：老年人缺乏創(chuàng)造性。并非如此，創(chuàng)造性實際上會給老年人帶來很多好處。喬治·華盛頓大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：那些經(jīng)常參加合唱團(tuán)的老人身體更健康，較少服用藥物，走路時不容易跌倒。這些老年歌手在生活中的靈感更多。

　　誤區(qū)六：隨著年齡的老化，大腦也會萎縮。2002年進(jìn)行的一項研究顯示：老人大腦中的海馬體(大腦中負(fù)責(zé)記憶力的部分)容積要明顯小于年輕人。因此就有了這樣的誤區(qū)：年齡老化會導(dǎo)致大腦萎縮。但其他學(xué)者突破性的發(fā)現(xiàn)是：很有可能是慢性壓力而不是年齡導(dǎo)致了海馬體的萎縮。通過對177名年齡在18—85歲受試者的大腦進(jìn)行掃描后發(fā)現(xiàn)：18—24歲年齡組中有25%的人海馬體容積小得就如同60—75歲年齡段的老人。

　　誤區(qū)七：老年人總是脾氣暴躁和心情不愉快。德國海德堡大學(xué)的研究者對40名百歲老人進(jìn)行訪談后發(fā)現(xiàn)：盡管他們在身體和精神上存在或多或少的障礙，但其中有70%的人認(rèn)為自己心情是愉快的，超過一半的人認(rèn)為自己現(xiàn)在的快樂程度并不亞于年輕時代，還有70%的老人說自己總是笑口常開。

　　在老齡化的過程中，身體會出現(xiàn)衰老以及變化，有些變化只需要正確保健就可以改善，并不是大家所認(rèn)為的正常現(xiàn)象，對于以上這七個誤區(qū)，大家可以盡量避免。