春節(jié)假期結(jié)束，返工你準(zhǔn)備好了嗎?每次假期過后，特別是春節(jié)黃金周，好多人在節(jié)假日上班后會(huì)出現(xiàn)生物鐘失調(diào)、疲勞、腸胃不適、提不起精神等癥狀，這就是我們所說的節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥是大家經(jīng)常會(huì)遇到的問題，那么節(jié)后綜合癥是如何產(chǎn)生的?下面簡單為大家介紹下產(chǎn)生節(jié)后綜合癥的三個(gè)原因：

一、生物鐘失調(diào)：好多人放假后都會(huì)有睡懶覺的習(xí)慣，作息時(shí)間和飲食習(xí)慣和平時(shí)相比都發(fā)生了較大的變化，睡覺和起床時(shí)間都隨心所欲，想睡到幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起，生物鐘處于紊亂狀態(tài)，容易氣血不足，上班之后短時(shí)間內(nèi)又很難適應(yīng)正常的作息時(shí)間，導(dǎo)致起不來床、提不起精神、也不想吃飯等，這種情況需要及時(shí)的調(diào)整。

二、沒有正確放松：每個(gè)人長時(shí)間工作后都需要放松的，突然放松幾天會(huì)卸掉平時(shí)的緊張、恐懼等情緒，相反會(huì)擁有一種高興輕松的喜悅感，但是放松也分正確的放松和錯(cuò)誤的放松，錯(cuò)誤的放松使人精神仍然處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致上班后精神萎靡不振，提不起興趣等。

自我效能感沒有重建：自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事，假期我們都能投入到自己喜歡的事情當(dāng)中并獲得愉悅感和成就感，但是過個(gè)小長假就對(duì)自己要求沒那么嚴(yán)格了，導(dǎo)致各種計(jì)劃落空。

節(jié)后綜合癥影響著人們的身心健康，同樣也影響了人們的工作生活。所以要是你放假過后表現(xiàn)出疲憊、厭食、失眠以及精神倦怠等癥狀，就有可能患上了節(jié)后綜合癥，節(jié)后綜合癥并不是一種具體的疾病，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)，這時(shí)我們就要做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓自己重新投入正常的職場生活。

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如果你也出現(xiàn)節(jié)后綜合癥就要注意及時(shí)調(diào)節(jié)了，小長假期間要給自己設(shè)置規(guī)律的作息習(xí)慣、收假前一天不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的工作、可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下調(diào)整精神狀態(tài)，以一個(gè)好的精神狀態(tài)迎接收假后的工作，不管什么時(shí)候都要保持一個(gè)積極向上的態(tài)度對(duì)待工作和生活。云南白藥氣血康口服液改善神倦乏力，幫你調(diào)理恢復(fù)好氣色，讓我們一起遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥，打起精神去上班!