我們這里說的，是健康，是有標(biāo)準(zhǔn)的，你做到了嗎?下面就來說說，健康大標(biāo)準(zhǔn)，你了解多少?

健康大標(biāo)準(zhǔn)

1、骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱。

2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤，肌膚有彈性、體態(tài)豐滿而不肥胖臃腫。

3、眼睛大而有神，五官端正并與臉形配合協(xié)調(diào)。

4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感。

5、脊柱背視成直線，側(cè)視有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。

6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，豐滿而不下垂。

7、腰細(xì)而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀。標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍的細(xì)1/3左右。

8、臀部鼓實(shí)微上翹，不顯下墜。

9、下肢修長，兩腿并攏時(shí)下視和側(cè)視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。

10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)弱小的感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)。

女性如何達(dá)到健美的標(biāo)準(zhǔn)呢?首先必須從體形美和容貌美的5大因素———骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官來體現(xiàn)。

骨骼是體形和容貌的支架和基礎(chǔ)，所以骨骼至少要大小適度，比例勻稱。肌肉和脂肪位于骨骼和皮膚之間，從而決定著體形曲線美，是外形健美必不可少的條件。肌肉使人健康，脂肪則給人以柔軟和彈性感。肌肉和脂肪的搭配比例適當(dāng)，就會有充滿活力的豐滿感，自然而然地流露出特有的女性魅力。雖然外貌健美沒有什么絕對的標(biāo)準(zhǔn)，但是基本上人們還是認(rèn)為五官端正、皮膚要細(xì)膩潤澤，再加上明亮傳神的眼睛，自然會更有風(fēng)采。

女性朋友要想達(dá)到健美的理想標(biāo)準(zhǔn)，首先要運(yùn)動(dòng)，特別是有針對性的運(yùn)動(dòng)。它可以促使身體全面發(fā)育，塑造女性特有的曲線美。運(yùn)動(dòng)也有利于全身的肌肉與脂肪分布勻稱，有利于四肢的健美與整體的曲線美。其次，健康的皮膚還要通過細(xì)心的保養(yǎng)與呵護(hù)而擁有。

良好的心理狀態(tài)也是女性健美不可或缺的重要因素。如果身材再好，卻顯出一副病態(tài)或者懈惰的情緒，那么“美”就要大打折扣了。要盡力保持健康的心理狀態(tài)，從不良的環(huán)境中擺脫出來，減少對煩惱、焦慮、憂郁等不良情結(jié)的記憶，使自己在精神、精力方面均處于良好的狀態(tài)。心理狀態(tài)好還有利于血液循環(huán)，可以改善女性皮膚，使其光澤潤滑、富有彈性。