小孟今年剛研究生畢業(yè)，多年來(lái)，學(xué)習(xí)成了他生活的主旋律，生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常飲食不注意，休息也不充分，特別是小孟經(jīng)常上網(wǎng)，每天的大部分時(shí)間都是在電腦前度過(guò)的。在讀研究生期間，小孟就驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己開始有了脫發(fā)的跡象，每次洗頭時(shí)，會(huì)有大把的頭發(fā)散落在臉盆里，而且，脫發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越重，甚至脫發(fā)造成了他的發(fā)際線明顯后移了，導(dǎo)致小孟年紀(jì)輕輕便出現(xiàn)了明顯的禿頂，不得已，小孟只要外出，便戴上一頂帽子，嚴(yán)重影響了小孟的形象，影響到了小孟的就業(yè)，甚至對(duì)未來(lái)的婚姻也會(huì)有一定的影響，這讓小孟痛苦不已。小孟想知道，脫發(fā)是怎么回事？脫發(fā)怎么辦？如何預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生？

我們都知道，頭發(fā)是人體的門面，烏黑濃密的頭發(fā)是身體健康的標(biāo)志，脫發(fā)是人體早衰的預(yù)警信號(hào)，是一種疾病，嚴(yán)重影響患者的形象，給患者帶來(lái)難以想象的不良后果，造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。因此，我們必須要高度重視脫發(fā)，并及時(shí)的、科學(xué)的應(yīng)對(duì)。

引發(fā)脫發(fā)的原因很多，有的是生理性的，有的是病理性的，常見的原因主要包括：遺傳因素引發(fā)的脫發(fā)、精神壓力過(guò)大引發(fā)的脫發(fā)、內(nèi)分泌紊亂引發(fā)的脫發(fā)、嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的脫發(fā)、接觸放射性物質(zhì)引發(fā)的脫發(fā)、染發(fā)燙發(fā)引發(fā)的脫發(fā)、病原體感染引發(fā)的脫發(fā)、發(fā)育缺陷引發(fā)的脫發(fā)、免疫力低下引發(fā)的脫發(fā)、過(guò)度引發(fā)的脫發(fā)、濫用藥物引發(fā)的脫發(fā)等，這些因素都會(huì)引發(fā)脫發(fā)的發(fā)生。

那么，脫發(fā)怎么辦？對(duì)于病理性脫發(fā)，患者要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行全面的診查，并進(jìn)行必要的藥物或者其他方法的治療，對(duì)于生理性的脫發(fā)，患者要注意以下幾個(gè)方面：

要保證充足的睡眠。人體只有保證充足的睡眠，才能確保正常的新陳代謝，同時(shí)，也能有效地促進(jìn)毛發(fā)的正常代謝。如果人體長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)毛發(fā)的代謝發(fā)生紊亂，因而導(dǎo)致脫發(fā)的形成。因此，要每天至少保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午要午休，盡量避免熬夜。

要注意合理的飲食。脫發(fā)患者，更要注意日常的合理飲食，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，注意清淡飲食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但必須要注意少吃油膩的、辛辣的、刺激的食物。注意多吃新鮮水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、菠蘿及油菜、菜花、苦瓜等，同時(shí)，多吃芝麻、核桃等食物。特別需要指出的是，一定要注意戒煙戒酒，特別是要避免過(guò)量飲酒。

要避免頭發(fā)的損傷。經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)、吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)等這些因素也是造成患者出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一，特別是吹風(fēng)機(jī)吹風(fēng)，會(huì)嚴(yán)重的傷害頭發(fā)，損傷頭皮，造成嚴(yán)重的脫發(fā)；長(zhǎng)期燙發(fā)、染發(fā)會(huì)造成頭發(fā)干枯，沒(méi)有光澤；而強(qiáng)烈的日光照射頭發(fā)，也會(huì)引發(fā)脫發(fā)的發(fā)生。因此，要注意盡量避免燙發(fā)、染發(fā)、吹風(fēng)，避免日光直射頭發(fā)。此外，長(zhǎng)期上網(wǎng)也會(huì)因輻射造成脫發(fā)的發(fā)生，要注意盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在電腦前久坐不動(dòng)。

要保持心理的健康。如果我們每天都因?yàn)闊┬氖陆箲]不安，精神緊張，往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的加快。因此，脫發(fā)患者一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，消除不良的外因，讓自己的心靜下來(lái)，讓自己快樂(lè)起來(lái)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高自身的體質(zhì)，提高身體的抗病能力，徹底遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾。