“我去睡我的美容覺(jué)了�！笨磥�(lái)不是無(wú)故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。所以說(shuō)睡眠是對(duì)女性很重要的。

　　誤區(qū)一、臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　誤區(qū)二、關(guān)上電腦就睡覺(jué)會(huì)害病

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

　　誤區(qū)三、晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖

　　如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過(guò)大的壓力等諸多因素。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個(gè)名單中去，如夜晚的燈光照明。因?yàn)閾?jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。

　　今天小編介紹的這些睡眠誤區(qū)你知道了嗎，以后一定要改過(guò)來(lái)哦，這樣才會(huì)有美噠噠的美容覺(jué)，才能保證睡眠質(zhì)量很好，也能讓自己勞累一天的身體好好放松休息下。