秋季天氣涼爽，是減肥的好時(shí)機(jī)，好好利用這短短的幾個(gè)月，就能給人不一樣的感覺(jué)，下面介紹4款低卡減肥食譜，一起看看吧。

　　1：海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當(dāng)配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　海帶木耳能幫助排毒消耗體內(nèi)脂肪，把身體里多余的東西排出體內(nèi)，與其說(shuō)這道湯方是一道減肥湯方，不如說(shuō)是體內(nèi)環(huán)保良方，更重要的是，當(dāng)你持續(xù)喝了一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重顯著下降。

　　2：香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。

　　作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。大家注意要現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　3：地瓜小點(diǎn)心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　口感：甜脆可口。

　　地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由于地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。

　　4：芹菜蘋(píng)果汁材料

　　材料：芹菜，蘋(píng)果。

　　作法：蘋(píng)果核芹菜洗干凈后切成小塊。先把榨汁機(jī)洗干凈，然后把事先切好的芹菜和蘋(píng)果放入榨汁機(jī)中炸成汁，去渣取汁，倒入杯子中即可飲用。

　　每天早晨吃早餐的時(shí)候可以喝一杯芹菜蘋(píng)果汁，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便功能，平時(shí)也可以喝，因?yàn)榍鄄撕�有大量的膳食纖維，對(duì)減肥起到顯著的功效，這杯芹菜蘋(píng)果汁除了減肥，還可以降壓哦，中年人也是適合飲用的。

　　溫馨提示：這4款減肥食譜是天然的減肥飲食，不但減肥對(duì)健康還有好處哦。