部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。下面就來說說，三十歲女人如何保持美麗，你應該這樣做。

三十歲女人如何保持美麗

怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢?

一、堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣：

每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣;

3.多喝白開水：

水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：

建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預體發(fā)福：

人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議： 堅持適當?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內(nèi)毒素：

1.清除肺內(nèi)毒素：

每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

2.清除血液內(nèi)毒素：

人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內(nèi)毒素：

糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

五、保持心態(tài)平衡：

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。