北京時間6月5日12時10分將迎來夏季的第三個節(jié)氣芒種。芒種的到來，標(biāo)志著仲夏時節(jié)正式開始。芒種時節(jié)，雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱，這樣的環(huán)境下，人們可能會感覺疲勞倦怠、食欲不振，易被病邪侵?jǐn)_。那么，進入芒種節(jié)氣后，該如何調(diào)理身體，護理脾胃？可以適當(dāng)多吃哪些食物？人民好醫(yī)生為您進行解答。

芒種宜吃苦味食物

夏季心火當(dāng)令，心火過旺會致腎氣不足，出現(xiàn)心情煩躁、坐立不安等心火旺盛癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物可入心經(jīng)，降心火，心火去則神自安。因此，苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰、促進消化、提神醒腦等功效，此時適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。但需注意，苦味過多會損傷肺氣，所以飲食要適量，避免過猶不及。

芒種常吃益氣健脾類食物

芒種節(jié)氣，暑濕盛行，暑濕易困脾礙胃，導(dǎo)致肢體困重，倦怠嗜臥。可常吃益氣健脾的食物，如芡實、山藥、薏米等，同時注意調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

芒種要吃養(yǎng)心安神類食物

酷暑往往讓人心情煩躁，坐臥不安，久則傷及脾胃，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等食物來清心安神，緩解情緒。

芒種多吃含鉀類食物

芒種時節(jié)，天氣炎熱，出汗多，體液中的鉀元素容易隨汗液排出，此時若得不到及時補充，人體容易倦怠疲勞、精神不振。此時應(yīng)攝入富含鉀的食物，如香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜等，來補足人體流失的營養(yǎng)元素。

此外，芒種時節(jié)還可適當(dāng)吃些生姜。夏季氣溫高，人們易貪涼貪吃冰飲，可能導(dǎo)致腹瀉，損傷脾胃，生姜可發(fā)散體表過盛的陽氣，預(yù)防寒濕之氣侵襲，也能溫中散寒，化濕和中，減輕脾胃不適。

（本文由中國中醫(yī)科學(xué)院學(xué)術(shù)處處長，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姚魁武進行科學(xué)性把關(guān)。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院博士研究生仝彤；北京中醫(yī)藥大學(xué)本科生王澤祺對本文也有貢獻）

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芒種時節(jié)，飲食有什么禁忌？

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