暑期來臨，很多家長已將豐富多彩的暑期出行計(jì)劃提上日程，海邊游泳、高山遠(yuǎn)足、郊野徒步……但在戶外活動(dòng)的同時(shí)，別忘了為寶貝做好健康攻略，更盡情地去擁抱大自然。

炙烤模式合理防曬

夏季室外紫外線強(qiáng)烈，極易對(duì)兒童的皮膚造成光損傷，戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)做好防曬。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線強(qiáng)度最高的時(shí)間段，應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)。

6個(gè)月以下的嬰兒不建議涂抹防曬霜，外出時(shí)，可以使用遮陽傘、佩戴遮陽帽和太陽鏡、穿著防曬外套等方式進(jìn)行物理防曬。

6個(gè)月以上的嬰幼兒可以使用防曬霜，應(yīng)優(yōu)先選擇SPF值30-50的防水、防汗防曬霜。優(yōu)先選擇不被皮膚吸收的物理防曬霜，如果選擇化學(xué)防曬產(chǎn)品，應(yīng)先在耳后涂抹進(jìn)行過敏測(cè)試，確認(rèn)沒有不適后再大面積使用。防曬霜可在出門前半小時(shí)進(jìn)行涂抹，戶外活動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)涂，夜晚回到室內(nèi)后使用溫和的潔面或沐浴產(chǎn)品洗凈即可。

蚊蟲猖獗防叮咬

夏天也是昆蟲繁殖活躍的季節(jié)。嬰幼兒皮膚嬌嫩，不宜使用清涼油、防蚊花露水等產(chǎn)品，外出時(shí)應(yīng)盡量穿著收口的長袖上衣及長褲，避免穿著顏色鮮艷的衣物。一旦被蚊蟲叮咬，應(yīng)避免抓撓，可使用鹽水清洗、冰敷，外用重樓解毒酊。如果蚊蟲叮咬部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢，可以外用糖皮質(zhì)激素，如地奈德乳膏、氫化可的松乳膏等，如果瘙癢明顯，還可以口服抗組胺藥物，如西替利嗪（6個(gè)月以上）、氯雷他定（2歲以上）等。蚊蟲叮咬后出現(xiàn)高熱不退或大面積皮疹，需要及時(shí)就醫(yī)。

此外，還需警惕蜱蟲、蜂、隱翅蟲等昆蟲咬傷，可能引起中毒或嚴(yán)重過敏反應(yīng)，傳播病菌。一旦發(fā)現(xiàn)昆蟲叮咬皮膚，切勿隨意拍打，以免蟲體碎裂殘留在體內(nèi)。如果被蜂蜇咬或沾染毒液，應(yīng)及時(shí)用肥皂水清洗并就醫(yī)。

及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)

夏季天氣炎熱，身體活動(dòng)后大量出汗，會(huì)導(dǎo)致人體水分丟失增多，需注意及時(shí)補(bǔ)充水分。以溫白開水為宜，熱水可能損傷咽喉及消化道黏膜，冰水則可能引起血管迅速收縮，不利于機(jī)體散熱。如果劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗，可以選擇飲用淡鹽水或含鹽電解質(zhì)飲料，及時(shí)補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。

高溫濕熱預(yù)防中暑

高溫天氣，從戶外回到室內(nèi)環(huán)境時(shí)，可以用紙巾擦干汗液，及時(shí)更換干爽的衣物，適當(dāng)飲用溫水。避免立即沖涼水澡、喝冰水或空調(diào)直吹身體，可能影響機(jī)體散熱、導(dǎo)致胃腸道不適，誘發(fā)感冒。

一旦發(fā)現(xiàn)口渴、乏力、頭暈、頭痛、惡心、胸悶、體溫輕度升高等中暑先兆征象，需立即脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，去除衣物，用溫水擦拭身體幫助降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免進(jìn)展到中暑階段。

旅行出游備好常用藥物

夏季是胃腸道感染的高發(fā)季節(jié)。被病菌污染的物品容易通過小朋友的雙手接觸，進(jìn)入口腔，導(dǎo)致感染的發(fā)生。

在外出游玩時(shí)，可以為小朋友提前準(zhǔn)備好退熱藥（如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚）、口服補(bǔ)液鹽Ⅲ、胃腸黏膜保護(hù)劑（如蒙脫石散）、抗過敏藥（如西替利嗪、氯雷他定）等藥物，以及創(chuàng)可貼、生理鹽水、碘伏、紗布、棉簽等消毒物品。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、喘息、腹瀉、嘔吐、皮疹等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

文/錢藝（北京積水潭醫(yī)院）