因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補(bǔ)身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》中，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣最重要。

童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔�，但是�?duì)于平時(shí)陰虛火旺或者濕熱重的人群來(lái)說(shuō)，不宜食用。而且熬夜水中使用的人參，一般是人工種植5年以下的小人參，難有藥用價(jià)值。此外，大多數(shù)中藥都需要高溫煎煮，單純泡水其有效成分很難析出。

童晨光強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期熬夜危害大，后果嚴(yán)重。體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致記憶力下降、神經(jīng)衰弱，甚至抑郁、躁狂；體現(xiàn)在心腦血管系統(tǒng)，會(huì)增加罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死；體現(xiàn)在消化功能，會(huì)引起肝功能異常、胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)胃、十二指腸、肝、膽等消化系統(tǒng)疾��；體現(xiàn)在內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)引起內(nèi)分泌代謝紊亂，免疫功能下降等。

“此外，經(jīng)常熬夜還會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織將熬夜（涉及晝夜節(jié)律打亂的輪班工作），歸為2A類(lèi)致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類(lèi)�！蓖�晨光說(shuō)。

童晨光建議，睡前不要看手機(jī)、大吃大喝或者劇烈運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造安靜舒心的睡眠環(huán)境，及時(shí)休息，順應(yīng)人體生物鐘作息的自然規(guī)律。