如何有好的睡眠質(zhì)量?床具的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床褥越舒適，你會睡得越香甜。更近一步說，舒適的床上用品，絕不僅僅是單純意義上的家居產(chǎn)品，更是心靈的歸宿，是在潛意識中無比依賴的避風(fēng)港灣。因此，枕頭和床褥的選擇十分重要。

枕頭

一個理想枕頭的最基本要求是能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，能在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。因此，枕頭的設(shè)計和填充物就尤為重要，良好的設(shè)計完美貼合人體勁椎，并給頭部良好的支持，側(cè)翻身時也可以自動適應(yīng)人體側(cè)睡高度。同時每個人的勁椎弧度不同，對枕頭的軟硬程度需求不同，因此選擇枕頭時應(yīng)該體驗試睡之后再進(jìn)行購買。

床褥

現(xiàn)代社會，人們正受到精神壓力過大，身體過度疲勞，睡眠不足等多種因素的困擾，從而導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量下降，健康受損。影響睡眠質(zhì)量的原因有很多種，包括：體質(zhì)，精神，疾病，心理和環(huán)境因素，其中，改變我們的睡眠環(huán)境，選擇適合自己的床上用品，無疑是最為簡單快速的。

睡眠專家許良建議：挑選床褥時應(yīng)該注意以下四大標(biāo)準(zhǔn)。

1、夜晚翻身不費力

我們在睡覺時，有可能不知不覺要翻身70 到80 次左右，每次的翻身都會使身體感到疲憊，此時具備高反彈復(fù)原力的床褥能給予身體無所不在的全面支撐，使翻身變輕松，降低疲勞感。

2、體壓分散無負(fù)擔(dān)

人體與床的接觸面積越大，身體的每個部位承受的壓力就越小。如果床褥太軟，全身的重量都會集中在臀部的最高點，體壓得不到很好的分散，加重腰部負(fù)擔(dān)。在選擇床褥時，應(yīng)當(dāng)選擇體壓分散良好的品牌。

3、四季透氣防潮防螨

老一輩用作床褥的棉花毯具有吸汗功能，軟硬度也適中，但它卻有個非常大的缺點，那就是它的排汗能力不足，透氣性不好，長時間使用會有螨蟲、發(fā)霉等情況的發(fā)生。選擇具有高透氣性的床褥，能夠減少悶熱感，冬天更具有保暖功能。

4、輕松水洗長年清潔

我們不僅要保證床單被套的清潔，同時床褥本身的清潔也很重要。一般的床褥或者席夢思床墊的材質(zhì)壽命不長，平時也難以保養(yǎng)，而具有可水洗特點的床褥，就不需要擔(dān)心螨蟲或霉菌的侵?jǐn)_，環(huán)保又健康，同時也可免去保養(yǎng)困擾，整體使用壽命更加長。

以上內(nèi)容就是對“如何有好的睡眠質(zhì)量”的簡單介紹，相信大家有了一定的了解。生活在現(xiàn)代社會，每一天都會面對各種各樣的壓力和困難，如果沒有一個好的睡眠，人就會沒有精神，所以有一個好的睡眠至關(guān)重要，所以總結(jié)了一下幾點，希望對你有多幫助。