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7種食物美白護(hù)膚你知道多少

時間:2021-04-21 08:26 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  經(jīng)過夏日陽光的洗禮,相信不少朋友身上或多或少會留下黝黑的痕跡。對于以白為美的我們,怎樣能捉緊秋冬季節(jié)來臨的時機(jī),讓皮膚來一場美白革命呢?防曬、隔離、美白一直是不可分割,一年四季都需要我們?nèi)ヅΦ模敲丛谇锒撛鯓尤シ罆衩腊啄?我們又應(yīng)該注意些什么呢?趕緊來關(guān)注一下吧!

  1. 蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤,蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,經(jīng)常食用可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。

  蜂蜜是弱酸性物質(zhì),能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng),因此保持時應(yīng)使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì),因而又必須注意密封,以防吸潮,包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處,避免受熱相起膨脹。

  注意事項(xiàng):不能泡開水食用,一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是質(zhì)量問題,而是葡萄糖結(jié)晶,是蜂蜜的一種物理特性。

  2.  胡蘿卜:胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

  在眾多吃法中,最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因:首先,胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡,動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡,最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下,使β-胡蘿卜素溶解出來,再調(diào)成餡。其次,胡蘿卜切碎后,營養(yǎng)更容易吸收。最后,由于胡蘿卜有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里,肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒,這樣,營養(yǎng)和口味可以兼得。

  此外,胡蘿卜用油炒著吃,也可促進(jìn)人體對β-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥,胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口,還能滋養(yǎng)肌膚。

  胡蘿卜與其他食材一起燉煮,如牛羊肉,也是不錯的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后,再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究,這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。

  3. 三文魚:三文魚中的脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

  4. 海帶:海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

  韓國人很注重食療,看到鯨魚受傷時會找海藻類食物療傷,就用海帶來調(diào)理身體,憑多年經(jīng)驗(yàn),更相信海帶有助孕婦去污血,對抗落齒,脫發(fā)的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌。

  5. 牛奶:牛奶是皮膚最喜愛的食物,它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過1000毫升。簡單地說,就是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

  牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長的停留時間,有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解,就是“早中晚都行,最好飯后飲”。

  6. 大豆:大豆中含有豐富的維生素e,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

  7. 獼猴桃:獼猴桃富含維生素c,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

  獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實(shí)酸澀,感覺刺口,其中含有大量蛋白酶,會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì),引起不適感。

  最佳食用狀態(tài):獼猴桃經(jīng)催熟后,用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近,如果感覺不再堅(jiān)硬,按壓處有輕微的變形,但也不是很軟,就是最佳的食用狀態(tài)。把它切開,用勺挖食,正好酸甜適口。

  最佳食用量:1-2個是能被人體充分吸收的量。

  最佳食用時段:不能空腹吃,飯前飯后1-3個小時吃都比較合適,它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。

  最佳吃法:可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后,用水調(diào)淀粉勾芡食用。

  食用禁忌:

  獼猴桃雖好,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
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