胸部是身體老化得最快的部位之一，女性衰老從35歲起。觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。但其實(shí)，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細(xì)觀察——進(jìn)行自檢，絕對是保障健康的唯一途徑，所以，照照鏡子加溫柔觸摸是每個女人一生的例行公事。

　　如何保養(yǎng)好自己的胸部?

　　1.結(jié)締組織→防止下垂　　為什么要戴合適的文胸?結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起，是懸掛的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成下垂。當(dāng)發(fā)育后，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

　　2.乳腺組織→保持健康

　　為什么承受不了幾多愁?乳腺組織負(fù)責(zé)泌乳功能，它受激素控制，每個月經(jīng)周期逐漸增大然后復(fù)原。

　　熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內(nèi)激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發(fā)病變。

　　3.胸肌→決定形狀

　　靠結(jié)締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著的走向。為什么運(yùn)動可以?通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使突出，胸部看起來更豐滿。

　　4.脂肪組織→控制大小

　　為什么不能過度節(jié)食?中最多的是脂肪，腺體組織和結(jié)締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定大小。女性不能過度節(jié)食的原因也在于此，節(jié)食的結(jié)果是全身普遍減脂，當(dāng)然也包括。

　　5.正常作息

　　作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣并長期堅持下來。

　　6.養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　7. 選擇合身的胸罩

　　發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

　　8. 健胸運(yùn)動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運(yùn)動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使胸部肌肉上提。

　　9.經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住下方，輕輕上提，再托著外側(cè)往內(nèi)推，可避免下垂和外擴(kuò)。