健康健身加入走班族健身又享受，為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，越來(lái)越多被禁錮在寫(xiě)字樓格子間的上班族，開(kāi)始以步代車(chē)，走路上下班，逐漸形成了時(shí)下流行的“走班族”，下面小編就把這些方法告訴大家。

　　雖然走路上班只是一種方式，但它同時(shí)也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態(tài)，還賦予了人們健康、豁達(dá)的生活態(tài)度。

　　步行從健身方面來(lái)說(shuō)，是達(dá)不到立竿見(jiàn)影的效果的，特別是對(duì)于一些想減肥的女士來(lái)說(shuō)。走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體處在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是需要積累的，關(guān)鍵是堅(jiān)持�？偟膩�(lái)說(shuō)，走路對(duì)全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。

　　步行對(duì)身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心搏輸出量。如今，女性對(duì)自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對(duì)于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃等方法減肥的人來(lái)說(shuō)，試試步行上下班，倒是不錯(cuò)的選擇。

　　很多女性無(wú)法舍棄自己鐘愛(ài)的高跟鞋，但是從健康的角度來(lái)考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長(zhǎng)期穿皮鞋步行并沒(méi)有好處。因此，打算長(zhǎng)期步行上下班的上班族，特別是長(zhǎng)距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

　　步行上下班好處是挺多的。對(duì)于一些身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì)。走路對(duì)人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過(guò)程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過(guò)程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開(kāi)在上下班高峰期坐車(chē)，減少傳染疾病的機(jī)會(huì)。

　　當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強(qiáng)身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時(shí)段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

　　近年來(lái)私家車(chē)的飛速發(fā)展，使本來(lái)就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車(chē)讓很多趕時(shí)間的人焦急不堪。我是一個(gè)急性子，尤其受不了那種焦急的等待，走班可以不用受這種罪。

　　溫馨提示:行走是最運(yùn)動(dòng)的方法，他能緩解全身的酸痛，還能起到減肥的功效，大家不妨，每天走一走，讓全身的乏力消除。