亞健康雖然不是明顯的疾病，但若是長(zhǎng)期得不得調(diào)理，很容易發(fā)展成疾病，飲食調(diào)理也是緩解亞健康的一個(gè)重要方式，下面是四種常見的亞健康狀態(tài)的飲食調(diào)理法。

　　1、眼疲勞時(shí)的飲食

　　現(xiàn)在的人、白領(lǐng)等每天工作的時(shí)候都需要使用電腦，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致眼睛疲勞，如何緩解視疲勞，不妨在中午用餐吃份鰻魚，鰻魚當(dāng)中含有豐富的維生素a，有利眼睛健康，如果沒有鰻魚，吃豬肝等食物代替也可。

　　2、大腦疲勞時(shí)的飲食

　　緊張繁忙的生活，人的各種活動(dòng)行為都靠大腦指揮，大腦的健康不容忽視。當(dāng)大腦出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，飲食上怎樣緩解，保證其健康呢？不妨吃些堅(jiān)果類的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。堅(jiān)果食品中含有脂肪酸--亞油酸，沒有膽，同時(shí)還含有卵磷脂、膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)都有益大腦健康。

　　3、壓力大時(shí)的飲食

　　平常工作的時(shí)候，很多人都要頂著壓力，長(zhǎng)期承受壓力對(duì)于身心的健康都不利。怎樣緩解壓力，在飲食上應(yīng)注意多補(bǔ)充些維生素c，多吃含維生素c的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物補(bǔ)充維c，也可以服用維生素c片劑幫助提高補(bǔ)充效果。

　　4、脾氣不佳時(shí)的飲食

　　緊張忙碌的時(shí)候，人的情緒就容易變得很糟糕，易怒脾氣不好，此時(shí)穩(wěn)定情緒可以注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣可以起到穩(wěn)定情緒的作用。平�？梢猿孕┡Ｄ�、乳酸、奶酪等食物，幫助消除壞情緒。此外也可以吃些蘿卜，可順氣健胃，還清熱消痰，適合氣郁上火而生痰的人食用。還有，適當(dāng)?shù)睾刃┢【埔部身槡忾_胃，改善情緒。