立秋節(jié)氣后，天氣漸漸轉涼，天氣干燥，隨著空氣中的濕度逐漸降低，身體抗燥機能下降，那么在干燥的秋季里嗓子干啞怎么辦呢?今天就為大家介紹幾個小妙招給大家護嗓子，一起來看看吧。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話，或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時間，提高工作效率，通�？焖俚恼f話。這樣看似“說話“時間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。

因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。