緊張忙碌的時(shí)間表、日程安排以及一堆要馬上解決的問題，總會(huì)給你的睡眠帶來很多陰影。其實(shí)好睡眠真的不是什么奢侈品，在艱難的一天后，如何讓你的大腦完全休息下來，俗話說，充足的睡眠是女性養(yǎng)顏的法寶。那么睡覺的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?

1、先洗個(gè)熱水澡

一個(gè)暖暖的熱水澡能給你的身體降溫，并帶給大腦要休息啦的信號(hào)，所以一個(gè)完美睡眠之前一定要有一個(gè)熱水澡的搭配!

2、給臥室換一盞昏暗的燈

你睡覺之前是什么樣子?開著電視，玩著手機(jī)?如果你想睡個(gè)好覺，那一定要戒掉這些壞毛病!過亮的燈光會(huì)讓你的大腦分泌讓人興奮的化合物，因此你需要做的是在睡前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，關(guān)掉電視，放下手機(jī)，換上一盞暖色調(diào)的燈，好好讀會(huì)兒書或是聽一聽助眠的輕音樂，這才是睡個(gè)好覺的正確前戲哦!

3、睡前加個(gè)餐

睡前吃東西聽起來是件非常罪惡的事情，不過有時(shí)我們還是會(huì)遇到被餓醒的尷尬境遇。因此，在晚上9點(diǎn)的時(shí)候，你可以用一杯熱牛奶配上一兩塊燕麥餅干，會(huì)是用酸奶和水果切塊做碗健康沙拉，這不但能讓你免受睡前的饑餓，同時(shí)還能順便補(bǔ)充一下維生素和鈣質(zhì)。

4、臥室的味道也要改一改

你想過嗎?你精心布置的我是很可能是你失眠多夢(mèng)的罪魁禍?zhǔn)�。像是小清新的鮮花，就可能暗藏玄機(jī)，百合一類的花卉雖然能提升你的顏值，但是濃郁的花香會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量跌至谷底，甚至還會(huì)引起花粉過敏，噴嚏不停。精油也是很危險(xiǎn)的，雖說薰衣草精油可以助眠，但是過濃的香氣也許會(huì)起到相反的作用。因此，編輯給出的建議是：我是還是清新一些比較好!

5、把腳放在被子外邊

電影里，慈祥的父母總是要給孩子蓋好被子后才回去睡覺，不過這并不會(huì)讓孩子們睡得更香。讓提問下降是睡個(gè)好覺的前提，所以你可以試著把一只腳露在被子外面，這樣會(huì)和洗熱水澡起到同樣的功效。當(dāng)然，如果凍死人的冬天就算了，編輯并不想讓你感冒。

6、抽煙并不能讓你一秒入睡

很多人認(rèn)為抽煙可以放松自己，但是里面的尼古丁可不這么想。作為中樞神經(jīng)的興奮劑，尼古丁如同咖啡因一樣，會(huì)讓人感到興奮。如果你想睡個(gè)好覺，快戒煙吧!