每個人的牙齒在生長發(fā)育的一開始都是潔白無暇的，但是由于長期的飲食中一些包括茶、咖啡、醬油等有色物質(zhì)，而使牙齒的表面開始發(fā)黃，甚至于變黑。時間久了，這些色素會進入牙齒深層，就像是白色的衣服長期被染色，是如何清洗也無法使其恢復(fù)清白一樣，一般的洗牙方法是難以使染色后的牙齒恢復(fù)原有的白色的。那么潔白牙齒的方法有哪些呢?

一、牙齦按壓

方法：

1、在刷牙時，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時，局部血管擴張充血，反復(fù)數(shù)次。

2、用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。

通過按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環(huán)。使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

二、舌舔腭

方法：

1、把舌尖輕輕抵住上腭。

2、用舌尖舔動上腭，用舌舔上腭左右擺動36次，舔上牙齦左右擺動36次，再舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)各36次。

3、待口水增多時，接著做津宜數(shù)咽。

每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔潔凈，預(yù)防口臭的作用哦。

三、綜合保健操

第一節(jié)：端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘。

第二節(jié)：取出約2厘米長的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復(fù)5次。

第三節(jié)：用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復(fù)摩動10~15次。

四、叩擊牙齒

方法：

1、首先要靜心聚神，輕微閉口。

2、然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過大，防止咬舌。

每天早晨醒來和臨睡前，堅持作這種上下牙相互的叩擊動作，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量。

經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，還能促進消化機能。

五、綜合保健操

第一節(jié)：上、下牙齒輕叩36下。

第二節(jié)：做張閉口、前伸和側(cè)向運動各18次，做下領(lǐng)運動時，速度要慢，這樣可促進領(lǐng)骨的血液循環(huán)。

第三節(jié)：用兩手掌的大魚際在下領(lǐng)關(guān)節(jié)部和嚼肌區(qū)做按摩動作18下。

第四節(jié)：先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領(lǐng)做洗臉狀，輕輕按摩轉(zhuǎn)圈10次。

第五節(jié)：將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處，依次進行縱向及橫向舔摩5~10次。