隨著冬季氣溫逐漸下降，除了感受到了明顯的寒冷以外，味口卻變得好了起來(lái)，疏不知我們的免疫力在隨之下降，想要改善這種情況，冬天我們?cè)摮阅男┦澄锬?下面就為大家推薦三類冬季適合吃的食物，提高免疫力。

食補(bǔ)一：多吃白色食物降火

立冬后，室內(nèi)干燥的北方空氣讓人“上火”，此時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤(rùn)法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時(shí)，可選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等�？芍^是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人不宜多吃哦!

食補(bǔ)二：御寒多吃牛、羊肉

冬天很多女性身體冰涼，此時(shí)可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。怕冷可能與我們體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽和碘有關(guān)。

女性朋友除多吃上述食物以外，還可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。

食補(bǔ)三：多吃蛋白質(zhì)提高免疫力

相對(duì)于成人來(lái)講，老人和孩子無(wú)論是抵抗力還是免疫力自然較弱，因此寒冷會(huì)對(duì)他們的健康造成一定威脅。此時(shí)應(yīng)多進(jìn)食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

大豆中蛋白質(zhì)含量最高，除此之外，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。