國人都是喜歡用“吃”來改善各種問題，食療是現(xiàn)在最受推崇的養(yǎng)生方法了，生活中很多食物都是吃對(duì)了就是寶，皮膚問題同樣可以通過“吃”老慢慢改善的。

1、水果

水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。平時(shí)可以多吃些柚子、葡萄、獼猴桃。

2、紅棗

血虛的人就容易出現(xiàn)臉色蒼白和毫無光澤的現(xiàn)象，因此紅棗的補(bǔ)血作用很好的就能起到緩解的作用。氣血好了，面色自然紅潤，肌膚自然也有光澤度，養(yǎng)顏效果極佳。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){等都是豆制品，它被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應(yīng)該多吃豆腐，特別是踏入中年期的女性。吃豆腐不僅可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，從而達(dá)到延緩更年期的功效。

除此之外，由于豆腐具有調(diào)節(jié)雌激素的功效，因而可以很好的養(yǎng)護(hù)卵巢，從而達(dá)到潤膚的功效。

4、牛奶

要想讓皮膚變白，牛奶是必不可少的，它可是一個(gè)好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質(zhì)，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。專家指出，每天晚上睡覺前堅(jiān)持喝一袋牛奶，不僅僅可以幫助你很好的入眠，同時(shí)還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

5、番茄

番茄也是不錯(cuò)的選擇，一個(gè)番茄就能補(bǔ)充夠量的vc。vc可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時(shí)還具有滋潤皮膚的功效。

但在吃番茄的時(shí)候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會(huì)流失，并且生吃可以讓人體對(duì)其中的維生素充分的吸收。

6、魚肉

多吃魚可以緊致肌膚，魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。