隨著生活節(jié)奏的加快，生活環(huán)境的改變，工作壓力增大，對年輕人來說，養(yǎng)生幾乎成了一種奢侈，這就是為什么“養(yǎng)生”會成為退休老人生活的代名詞。

據(jù)臨床統(tǒng)計資料顯示，近年來，冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病正趨于年輕化，不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。這和中青年男性普遍應(yīng)酬多，吃飯喝酒沒有節(jié)制，造成脂肪攝入太多，加上運動不夠、生活不規(guī)律、吸煙等危險因素有關(guān)，同時高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)等疾病也將無形的“黑手”伸向了這群年輕人。但是從另一方面來說，這也源于很多年輕人管不住嘴、邁不開腿。

對女性來說，乳腺增生、子宮肌瘤、不孕癥、失眠、神經(jīng)性頭痛、抑郁癥等問題也逐漸凸顯。仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，這些疾病多與情志有關(guān)�，F(xiàn)代女性有三大特點：一是精神需求高，生活、工作難以獲得滿足感;二是情緒波動大，易發(fā)脾氣、生悶氣等;三是消極怠慢，遇到問題不去解決，選擇逃避，而且喜歡較真。長期情志不隨、憤怒、焦慮，造成肝郁氣滯，影響機體健康。

因此，養(yǎng)生應(yīng)越早越好，防患于未然。對男性來說，戒煙、戒酒、節(jié)制性生活等非常必要，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少不必要的餐桌應(yīng)酬，走出辦公室，和三五伙伴結(jié)伴郊外遠(yuǎn)足游玩，以茶代酒等打造人脈圈。對女性來說，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，盡量克制家和單位的“兩點一線”的生活，每周抽出一天的時間和愛人聊聊天、和閨蜜逛逛街、散散心，適時將不良情緒發(fā)泄，避免長期積壓在心里，寬容和理解他人，知足常樂。

堅持4大生活習(xí)慣，健康就在身邊

1、按時安排一日三餐。根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時”觀點，合理調(diào)整起居生活�？梢栽囍�過一下“老年式”的生活，早晚遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。

2、堅持健康飲食。中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。

3、將運動融入生活。對上班族來說，最好的運動就是散步和爬樓，那就是能步行堅決不坐公交車或開車，能爬樓堅決不坐電梯。

4、保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作，下班后要學(xué)會休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。