檸檬水

補(bǔ)維C不如開胃

為了補(bǔ)充維C，檸檬水確實(shí)不是最佳選擇。據(jù)介紹，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝，維C含量更少。不過，喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，飯后喝也有幫助消化的作用。

食用提醒

溫水泡。檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬，在酸性環(huán)境的保護(hù)下，維生素C的穩(wěn)定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開水泡吧。

菊花茶

每天別超5朵

1.白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。

2.黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強(qiáng)，常用于散風(fēng)熱。如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。

食用提醒：

野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應(yīng)。因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。

玫瑰花茶

別太夸大美容功效

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛生氣、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。不過，醫(yī)生認(rèn)為，沒必要把喝玫瑰花茶美容放大了。目前能夠泡水的是干花瓣，經(jīng)過日曬，僅有的少量營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，因此，不能給皮膚直接提供營養(yǎng)。

但不可否認(rèn)的是，玫瑰的芬芳?xì)馕赌軌蜴?zhèn)定安神、舒緩壓力、放松心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優(yōu)勢，從而改善紊亂的植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到“以內(nèi)養(yǎng)外”的效果，心情好了，對皮膚也會有一定作用。

食用提醒

1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝“氣”愈少且容易腹瀉。

2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對氣血運(yùn)行失常，瘀滯在子宮引起的痛經(jīng)癥狀有一定療效，但是對于經(jīng)期血量很多的人就特別不適宜。

金銀花泡水

1.治拉肚子。金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

2.皮膚瘙癢。喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對于身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時多喝金銀花，少吃辛辣，海鮮，恢復(fù)會更快。

3.治風(fēng)熱感冒。對外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。

食用提醒：

1.金銀花適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用。而脾胃虛寒(如經(jīng)常腹痛、腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼)的人不宜用金銀花泡水喝。

2.金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

3.自己覺得上火了才喝，比較好，喝太多會適得其反。 注意泡飲時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。但最好不要天天喝。

4.金銀花泡水與泡茶類似，沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲用。

5.需要注意的是，金銀花不宜冷飲，冷飲容易導(dǎo)致腹瀉。因此，金銀花泡水喝是應(yīng)趁熱飲用，才能更好地發(fā)揮效果。