很多mm們?yōu)樽约旱拇蠖亲痈械綗o比煩惱，雖然每天都可能給自己做按摩或者加強運動什么的，但是大肚子就是很難瘦掉。mm們可以在日常生活中多吃點瘦肚子食物哦!這些食物能促進腸胃運動，而且熱量較低的食物，瘦身效果比較好，還促進身體的排毒。那么瘦肚子的食物有哪些呢?

1、酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!

2、生菜 生菜是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。

3、胡蘿卜 胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

4、木耳 木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、大蒜 大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

6、韭菜 韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

7、海帶 低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的�；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

8、魔芋 富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

飲食減肥注意事項：

1、不可不吃飯：飲食可以控制一下，但不能不吃飯，晚飯一定少吃，并且盡量在兩個小時之后再睡覺。

以上是為大家整理的“吃什么能瘦肚子”，合理調理我們的飲食，拒絕脂肪在我們的腹部堆積，這樣便可以輕松，健康的減掉小肚子!想要瘦掉肚子贅肉不妨嘗試吃些瘦肚子食物哦!