血液的健康，是決定著我們壽命的長短和衰老的速度。而在現(xiàn)實生活當中有一些食物，可以幫助人體清洗血液。

今天吃出健康岳林就給大家介紹一下這些食物都有哪些。

❂ 洋蔥

洋蔥是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，同時還有槲皮素，兩者都可以擴張血管，降血壓，還可以降低血液的黏度，增加血流的血液的流量，降低膽固醇和防血栓。

❂ 胡蘿卜

胡蘿卜煮熟了之后，或者生吃都是可以的胡蘿卜當中呢，還有的山奈酚，胡皮素等等，都可以幫助我們將血脂和增加冠狀冠狀動脈的血液流量，它含有的鉀鹽有助于改善血管硬化。

❂ 大蒜

工業(yè)和交通的快速發(fā)展所帶來的副作用啊，就是鉛的危害。大蒜可以降低血液當中鉛的濃度，減少鉛對于神經(jīng)系統(tǒng)的危害，偶爾吃大蒜，對于口腔也是有好處的，不過記得吃完之后一定要刷牙。

❂ 茄子

茄子中含有維生素，B，維生素，C鈣，磷鎂等一些物質(zhì)。其中呢，維生素P，可以增強血管的彈性，降低脆性和滲透性，防止血管破裂和出血。其他的物質(zhì)，可以降低膽固醇，防止血栓的形成。

❂ 粗糧

偶爾在生活當中吃一些粗糧，也是很好的粗糧當中含有多種人體需要的微量元素以及植物的纖維素，所以說在吃飯的時候加一點粗糧，對我們身體是很有好處的。

Q1：日常生活當中哪些飲食習慣或者哪些食物會增加我們血液流通的負擔呢?

1、快餐。

因為我們現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，尤其是年輕人早上起來比較晚，顧不上吃早飯，快餐就成了我們的必需品了。但是大家都知道，快餐大多都是油炸食品，如果長期使用的話，會導致血脂增高，血流速度減慢。這樣一些代謝廢物就在體內(nèi)堆積，不能及時的排出，會導致膽結(jié)石動脈硬化這些疾病。

2、攝入咸食。

鹽過多的食品，會導致鈉水儲留，血液循環(huán)量增加，而是心腎的負擔過重。

3、暴飲暴食。

突然在很短的時間內(nèi)吃進去很多東西，會使胃腸負擔過重，導致胃腸道這個為了完成消化吸收功能不得不增加血液的供給。這樣大量的血液流向了消化道，那么外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)地減少，會使人產(chǎn)生困倦啊乏力。

有研究顯示這長期飲食過飽，可是我們的腦動脈硬化容易形成這個老年性的癡呆，所以在這里也呼吁一下咱們的老年聽眾朋友，吃飯吃個七成飽就可以了，可以預防一下動脈硬化。

4、喝水較少。

喝水過少可以使血液粘稠，這導致血液流通障礙也容易誘發(fā)血栓的形成。