女人色极品影院_色欲久久久天天天综合网精品_亚洲AV无码一区二区三区在线观看_大肉大捧一进一出好爽视频

當(dāng)前位置:主頁 > 生活常識

如何養(yǎng)成“吃不胖”的易瘦體質(zhì)?

時間:2017-02-28 10:19 來源:互聯(lián)網(wǎng)
字號:

1、一日三餐,應(yīng)該——定時定量

(1)細(xì)嚼慢咽,均衡飲食定時。吃下食物后,要約過20分鐘左右,厭食中樞才會下達(dá)指令,讓你產(chǎn)生飽腹感,而不再進(jìn)食。

(2)正常的三餐規(guī)律被打亂,代謝水平自然會下降。蔬菜要吃,肉類要吃,主食更要吃。雖說碳水化合物和油脂,是發(fā)胖的根源,但若長期拒絕這類食物,會大大降低身體代謝水平。

(3)定量。無論在家或外食,都要確實掌握好食物的份量和自己的食量。如果吃不完,也不要硬吃,可以喂給寵物或丟掉。

 

如何養(yǎng)成“吃不胖”的易瘦體質(zhì)?

 

2、三餐最佳時間表

早餐 :07:00 - 08:00

午餐 :12:00 - 13:00

晚餐:18:00 - 19:00

(1)三餐之中,早餐最重要。不要試圖不吃東西而達(dá)到減肥的效果,這們最容易傷身體。

(2)如果非有想吃的東西該怎么辦呢?嘗試著做點別的事情而分散下自己的注意力吧,去喝杯水,去聽首歌吧。

 

如何養(yǎng)成“吃不胖”的易瘦體質(zhì)?

 

3、從生活一些小習(xí)慣改變

(1)要想變成易瘦體質(zhì),就不要依賴吸塵器和洗碗機(jī),而是拿起掃帚和抹布,自己動手做家務(wù);

(2)平時上下班也可以提前一站下公交,以步代車;

(3)別人上下電梯時你就爬爬樓梯,既能鍛煉身體,又避免了和人潮的“親密接觸”。

(4)周末休息,也可以約上家人或三五個知己好友,爬爬山或者游個泳,都是不錯的選擇。

(5)不要一直貪戀被窩,而要早睡早起才行。而且,不規(guī)律的睡眠時間,更會影響激素分泌,而導(dǎo)致身體代謝水平下降。 所以早睡早起可以變成易瘦體質(zhì)的哦。

 

如何養(yǎng)成“吃不胖”的易瘦體質(zhì)?

 

不是我們瘦不下來,而是我們堅持不下來,如果想變成易瘦體質(zhì),就從生活里的一些小事做起,把這些都養(yǎng)成習(xí)慣吧。



關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
新聞資訊 | 健康快訊 | 育兒健康 | 產(chǎn)經(jīng)新聞 | 健康百科 | 飲食營養(yǎng) | 中醫(yī)養(yǎng)生 | 預(yù)防保健 | 心理健康 | 生活常識 | 行業(yè)動態(tài) | 健康焦點 | 健康評談

本站所有建議僅供用戶參考,不可代替專業(yè)醫(yī)師診斷、不可代替醫(yī)師處方,請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的相關(guān)責(zé)任。

Copyright © 2017 www.inbucxw.cn All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9

電腦版 | 手機(jī)版