我國是個典型的季風氣候國家，冬季受北方來的冬季風控制，氣候寒冷而干燥。春季氣溫變化無常，驟然升降，空氣塞冷而干燥。要預防“倒春寒”的襲擊，應注意收聽收看天氣預報，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖。那么春季養(yǎng)生應該注意什么呢?

1、“春捂”不可忘

對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應性的變化。這時.應隨時關注天氣預報，適當?shù)囟啻┬┮路�，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發(fā)生。此外.需要提醒的是春天乍暇還塞，衣服不可驟減，不可過早地脫去各衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的入更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10攝氏度以上時，可適當減少衣物。

2、重視室內(nèi)通風

保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16度—20度比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。唾眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

3、合理調(diào)節(jié)飲食

春季陽氣上升，新陳代謝量始旺盛。中醫(yī)講“春曰宜減酸塔曰，以養(yǎng)脾氣。”又有“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，各宜熱，此時之宣，不可不順。”所以，春天要多吃些偏涼的食物，宜食清淡、曰、混之品，避免油炸和服甘厚膩的食品。旱春時節(jié)，氣溫仍鉸低，人體要以一定能昌來維持星礎體溫，昌養(yǎng)構(gòu)成應以高熱量為主。除谷類制品外，應選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強體質(zhì);可以適量喝茶和姜湯抗塞;多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木目等，這食物中的膳食纖維有利于降低血液砧稠度，防度春困，增強機體對抗“倒塞”的能力，對預防心臟病發(fā)作和中風大有益處。

4、參加體育活動

當吞暖花開、陽光明媚時，要經(jīng)常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風筍、踏青爬山等，能有效地塔強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為主年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎。通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流星明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦虎、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

5、保持樂觀心戀

各天里人們在室內(nèi)活動較多，接觸大自然的機會少，人際交住也相對減，此時，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明婿之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護身體健康無疑是大有裨益的。