水果除了口味香甜受歡迎外，它也同其他食物一樣為我們提供著必要的營養(yǎng)素。水果中維生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁內(nèi)的維生素C可以免遭其他因素的破壞而全部被人體而吸收。同時水果含有一些有機酸可以刺激消化液的分泌，從而幫助消化。

1、選擇水果的原則：當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果最好。新鮮沒有添加劑。如冬季吃西瓜，草莓是絕對不可取的。

2、蘋果

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。

3、

橘子橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯后吃這類水果，可以促進鐵吸收，預(yù)防貧血。

4、草莓

美味又可愛的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。

5、香蕉

香蕉是潤腸通便的，可以預(yù)防孩子過分發(fā)胖。

6、西紅柿

西紅柿有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

7、西瓜

西瓜有利尿解暑的作用。

8、山楂和石榴。

是開胃的水果，在厭食時候，吃一點，可以促進胃酸分泌。

9、梨

有鎮(zhèn)咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

10、葡萄

葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果后需要及早刷牙。