吸煙有害健康，想必大家對這樣的話語都非常明白，但始終不能抑制住有些男性吸煙的嗜好，長期的進(jìn)行吸煙會給身體引發(fā)咳嗽、肺部不適等多重影響，所以為了減損身體肺部帶來更大損傷，適當(dāng)?shù)脑谌粘Ｅ浜闲┦澄锟善鸬椒e極緩解。那么，煙民吃什么食物好呢?

1、含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。

2、富含維生素的食物

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香煙中的某些化合物可以使維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等的活性大為降低，并大量消耗體內(nèi)的這些維生素。補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體自身的免疫功能。

3、降膽固醇的食物

宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。

4、茶

香煙氣體中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚、胃酸分泌量顯著減少及血糖升高，而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖。常年喝茶，不僅能分解尼古丁，而且茶葉里面的某些物質(zhì)能提神、興奮神經(jīng)，可以使人減少吸煙的次數(shù)。

戒煙小妙招

1、尼古丁替代療法

是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁。尼古丁替代療法的主要優(yōu)點(diǎn)在于其所提供的尼古丁，小于抽煙所得，但足以減少戒煙癥狀。在使用一段時間后，戒煙者尼古丁的攝取量逐漸減至最低，進(jìn)而克服掉吸煙的習(xí)慣，達(dá)到戒煙成功的目的。

2、嗅藥戒煙

取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸煙了。

3、替代戒煙

是指有效成分逐步替代法戒煙，即在停止吸煙后，用其他物質(zhì)替代煙堿維持一種與吸煙時大致相同的多巴胺釋放量。比如將煙堿和濃茶提取物按 8:2，5:5，2:8，0:10比例浸紙曬干切絲卷煙，按順序每一比例煙抽一段時間，過渡到純茶“煙”可漸�；蚋暮炔琛Ｃ恳槐壤�的煙所需維持時間可因人而異，只要適應(yīng)了就可進(jìn)入下一比例，否則可回到上一比例，直到適應(yīng)為止，最終使煙堿吸入量為零，并用含茶提取物的純茶“煙”維持。茶提取物含茶多酚咖啡因等天然物質(zhì)比煙堿安全得多，成癮性也更小。

希望日常的煙民朋友，此時最好積極的受到重視，在平時的生活中多吃些富含硒、維生素、降膽固醇等食物，并且適當(dāng)?shù)亩囡嬘眯┎杷�，為之這都能很好的起到防癌、增強(qiáng)自身免疫功能等有極大療效。