很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習(xí)慣，大多數(shù)人都會選擇喝白開水，其主要目的就是為了清腸通便或補(bǔ)水。而網(wǎng)上卻有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會更好，真的是這樣嗎?第一杯水怎么喝才有益健康?

空腹喝鹽水比白開水好?

專家稱，鹽水濃度特別高時，才能起到通便的作用，實(shí)際上淡鹽水起不到通便的作用。想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn) 。

我們當(dāng)攝入足夠濃度的鹽水時，就會感覺到特別地咸，可能不自主的就會攝入更多的水分，那這樣其實(shí)又稀釋了鹽水本身的通便作用。實(shí)際上，攝入淡鹽水還是攝入鹽水通便的作用，其實(shí)跟白開水相比，不會有太多的差別的。

喝溫開水更利于排便

中醫(yī)專家認(rèn)為，我們早晨的第一杯水很重要，我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較，溫開水更利于排便。早晨喝淡鹽水，鹽的濃度要是掌握不好的話，你會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，會反而會導(dǎo)致口干脫水。

淡鹽水不能亂喝

除此之外，專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會誘發(fā)其它癥狀危害健康。 早晨血液就已經(jīng)很具有高滲性，而且血壓也是我們一天中最高的時候, 如果再補(bǔ)充鈉離子, 對高血壓和心腦血管的病人, 它會導(dǎo)致這個血壓更高。

清晨空腹喝什么水利于排便?

答案是：溫開水。

早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的，但是怎么喝水才能夠真正達(dá)到這個促進(jìn)排便的目的?

專家說：

①水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近于我們?nèi)梭w體溫的溫開水;

②我們要喝到300毫升以上;

③最好是大口快速吞咽才能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。

如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學(xué)問，青報(bào)君就來告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~

清晨，這樣飲水最科學(xué)!

第一杯水可以喝

1

白開水

溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

2

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

3

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

1

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬�，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。

2

淡鹽水

起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。

3

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

4

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。另外，許多人還會出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。