這里是可以減緩衰老的食物的前20名。你應(yīng)該知道并使用它們，它們會帶給你驚人的結(jié)果。

綠茶

許多研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要幾杯綠茶就已經(jīng)可以減慢老化過程。它改善你的DNA結(jié)構(gòu)，也減慢衰老過程中細(xì)胞的縮短。你可以喝熱或冷茶，或者也可以用來燉肉和煮湯。綠茶總是幫助你看起來和感覺更年輕。

乳清蛋白

這種蛋白質(zhì)被稱為抗性淀粉，有助于新陳代謝。通常老化導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的損失，這是由較少的代謝引起的。這可以通過消耗乳清蛋白來防止。

希臘酸奶

一般來說，酸奶具有更多的糖和乳糖的含量，希臘酸奶與正常酸奶相比具有更少量的這些物質(zhì)，這有助于獲得良好的健康并且還防止老化。

咖啡

心臟病可以通過消費咖啡，防止加入的咖啡的優(yōu)點是，讓你遠(yuǎn)離糖尿病，雖然它有一些缺點�？Х缺仨毚蟛糠窒�耗，沒有更多的糖和奶油，這有助于你的抗衰老和身體健康。

龍魚

這是非常高的營養(yǎng)品，當(dāng)與鮭魚相比包含較少量的卡路里，但具有等量的稱為Omega 3的脂肪酸。主要幫助看起來年輕，也看起來健康。

燕麥

纖維是最重要的營養(yǎng)素。燕麥中纖維含量更多，這保持你充分飽腹，使你吃更少的下一餐。中年的體重增加使你看起來更老，這可以通過每天吃燕麥來防止。

紅葡萄酒

紅葡萄酒富含抗氧化劑。發(fā)酵食品非常適合消化，因為它們含有乳酸。白藜蘆醇是葡萄皮膚中著名的抗氧化劑; 它有助于防止腦和心臟細(xì)胞的死亡。因此它有助于抗衰老。

菠菜

綠葉蔬菜營養(yǎng)豐富; 它有一種稱為葉黃素的色素，它通常存在于綠葉蔬菜中，可以防止老化。

玉米

玉米使你遠(yuǎn)離癌癥。存在于玉米中的纖維含量防止癌癥生長。稱為IP6的成分存在于玉米中，有助于維持良好的健康和殺死導(dǎo)致癌癥的細(xì)胞。

全谷物

存在于谷物中的碳水化合物有助于燃燒脂肪，膽固醇水平被谷物中的碳水化合物降低。這有助于抗衰老和生活節(jié)制。

肉桂

它們含有抗氧化劑，幫助你保持身體健康，每餐后只需四分之一茶匙肉桂粉，幫助你維持身體脂肪。

黑巧克力

消化過程可以通過消耗更少量的黑巧克力來阻止，這使得你感覺充分。它促進新陳代謝的過程，有助于燃燒脂肪和卡路里。它幫助我們遠(yuǎn)離心臟病。還通過減少身體中的熱量有助于抗衰老。

姜黃素

使用姜黃素粉與蔬菜，肉或米有助于防止血管從細(xì)胞導(dǎo)致癌癥，這保持你的健康和適合，讓你看起來年輕。

紅薯

它們含有稱為番茄紅素的化合物，其含有大量維生素，從而幫助皮膚免受紫外線損傷。消費甘薯導(dǎo)致更健康的皮膚和年輕的外觀。

食用大麻

這些種子具有保濕性，從這些種子提取的油有助于你的皮膚看起來保濕。它們含有ω-3脂肪酸，主要有助于抗衰老和健康。這些種子的油可以用在你最喜歡的菜里，或者使你的皮膚健康。

西瓜

維生素如番茄紅素和β-胡蘿卜素存在于西瓜中，其在愈合暴露于陽光下?lián)p傷的皮膚細(xì)胞中起主要作用。讓皮膚看起來年輕。

虹鱒魚

含有ω-3脂肪酸，其中鮭魚含有最常見地幫助抗衰老成分。鱒魚應(yīng)該常常油炸橄欖油，有助于燃燒脂肪，健康的脂肪，而且存在于虹鱒魚有助于細(xì)胞保護，防止老化。

藍(lán)莓

它們含有大量的抗氧化劑，其負(fù)責(zé)皮膚和腦的護理。其中存在的纖維含量有助于在身體中生產(chǎn)維生素和礦物質(zhì)，從而防止老化。

開心果

這些食品有高度營養(yǎng)，最好讓它們帶著外殼。調(diào)查表明，帶殼開心果的主要優(yōu)點與無殼開心果相比，含有較少的熱量。

野生三文魚

它們含有脂肪酸，稱為Omega 3脂肪酸，有助于抗衰老，大腦，皮膚，眼睛，關(guān)節(jié)和心臟的良好功能。老化導(dǎo)致大腦功能減退。