伴隨著快節(jié)奏的生活，許多中年男性年過40就出現(xiàn)了或多或少的衰老癥狀，這無疑是令人沮喪的，那么有什么辦法能夠有效調理呢?專家指出：想要抗衰老?男士們在飲食中需要注意這幾點。

1、適當攝取肉食品

中年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應適當多吃些肉食品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

2、不可酗酒

明代醫(yī)學家李時珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。

3、注意鈣的攝取

鈣的重要性往往被中年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴重時會誘發(fā)各種疾病。因此人到中年更應該注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

4、禁止吸煙

吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數(shù)十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛，衰老現(xiàn)象顯露無疑。

5、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

6、運動

適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

7、保持正常的體重

一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。