香蕉減肥法泛指食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃而只吃香蕉蘸蜂蜜的話，熱量就會遠(yuǎn)比正餐低。今天小編就為大家介紹香蕉減肥法。

香蕉減肥法的原理

1、香蕉熱量低

香蕉非常甜但是香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

2、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時(shí)間保持熱量。

3、香蕉營養(yǎng)豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝、利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效、有助抗衰老。

香蕉減肥法的注意事項(xiàng)

1、選擇新鮮的香蕉

想要采取香蕉減肥法來減肥那么選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認(rèn)的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

2、早上吃香蕉減肥效果最好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點(diǎn)水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)，吃點(diǎn)香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時(shí)還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。

3、香蕉下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

香蕉可以當(dāng)成下午的零食來吃。下午3點(diǎn)的時(shí)候人容易感到饑餓和疲勞，這個(gè)時(shí)候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感，，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加快瘦身減肥的效果。

香蕉減肥法的好處

1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。

3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時(shí)間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

香蕉減肥法全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉、要細(xì)嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉也可以用其他水果代替，但是需要保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15-30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心放心食用

想吃零食的話也可以。不過為了防止吃太多需要規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話可以選擇水果來吃。

如果每天吃香蕉覺得厭煩怎么辦?

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力就搞定啦!如果覺得只有香蕉太單調(diào)的話就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮更好吃!

3、冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

以上就是有關(guān)香蕉減肥法的全部內(nèi)容啦，如果想要減肥的效果又快又好的在進(jìn)行香蕉減肥法的同時(shí)還需要做一些適量的運(yùn)動，這樣的話減肥效果更佳。