減肥是女人似乎一生都在奮斗的一件事情，而苗條的身材也可以說是她們的終極奮斗，而想要減肥飲食問題是必須注重的，那么你知道在晚飯的時(shí)候，選擇什么樣的時(shí)候才可以幫助自己起到減肥的效果嗎?

燕麥胚芽米

燕麥中其實(shí)含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，比如最常見的就是身體所需要的維生素，葉酸，尼克酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)除了可以保健我們的身體，同時(shí)還有很高的降糖作用，幫助我們改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。這樣一來就可以排出身體堆積的多余毒素，從而有效地起到，降低體重的作用。

牛奶

很多人認(rèn)為牛奶其實(shí)含有的脂肪還有熱量含量是比較高的，所以對于想要減肥的女性而言，她們都會(huì)盡量躲避牛奶尤其是純牛奶，但實(shí)際上牛奶中含有的一些有乳蛋清蛋白，可以有效的幫助女性燃燒身體多余的脂肪，在睡覺之前飲用還可以幫助促進(jìn)睡眠，所以說減肥其實(shí)是不能缺少牛奶的。

蜂蜜

蜂蜜是很多女性選擇的美容養(yǎng)顏的最佳食物，除此之外它還可以幫助我們促進(jìn)消化，從而盡量減少和避免體內(nèi)的熱量堆積過多而轉(zhuǎn)化成為導(dǎo)致肥胖的脂肪，對于幫助我們改善便秘問題也有很大的功效，所以在晚餐的時(shí)候可以選擇蜂蜜，讓它幫助我們促進(jìn)身體排毒功效，減少肚腩。

蔬菜

蔬菜的健康養(yǎng)生功效大家都清楚，而且蔬菜的熱量也很低，只要是新鮮的蔬菜，吃起來是不需要擔(dān)心發(fā)胖的。不過蔬菜在烹飪的時(shí)候需要注意，盡量避免灌裝蔬菜或是糖腌蔬菜，這樣就能夠減少熱量攝入，怎么吃都能杜絕肥胖。

生活中如果大家想要滿足自己的食欲，又不會(huì)讓身體發(fā)胖的話，那么不妨多吃以上推薦的這些食物，相信可以讓你吃出健康，又遠(yuǎn)離發(fā)胖的擔(dān)憂。