1、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

2、餐餐吃到飽

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰。

3、過(guò)度節(jié)食

與餐餐吃撐相反，過(guò)度節(jié)食也會(huì)加速衰老。更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、體毛稀疏等。因此，過(guò)度節(jié)食，對(duì)追求美麗的女性來(lái)說(shuō)，是最不適宜的。

4、常吃加工、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的時(shí)候，偏愛(ài)中式油炸食品，如油條、煎炸餅類等，或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。

6、飲食內(nèi)容一成不變

要延緩衰老，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。

如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專家說(shuō)，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。