摘要：起床后如首先疊好被子，則把這種物質(zhì)悶在被子里面，不利其散 發(fā)出去，結(jié)果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物質(zhì)污染。晚上再蓋 被子時，吸收到被子中的廢氣和汗液在體溫的作用下，又蒸騰出來。結(jié)果， 蚊帳里的廢氣濃度增高，久而久之，健康就受到損害。

　　人體在新陳代謝過程中，會產(chǎn)生各種廢氣，僅是人體呼出的廢氣中，至 少含有 25 種有毒物質(zhì)。在空間廣闊、人員不多的環(huán)境里，這些有毒物質(zhì)在空 氣中的濃度不高，若空間狹小、人員較多，其濃度則大大提高。如果在這樣 的空間停留時間稍長，就會令人胸悶、氣促、頭昏目眩、頭痛心煩，從而嚴 重危害了人體健康。

　　再則，有不少疾病往往是通過空氣傳播的，如流感、流 腦等疾病的病原體，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。當這些病 人在說笑、咳嗽、打噴嚏時，病菌、病毒便隨唾沫飛到空氣中，健康者吸入 含有病菌、病毒的空氣后，很易傳染患病。據(jù)調(diào)查，在空氣不流通的室內(nèi)， 空氣中的病菌病毒飛沫，大多要在一小時后，才能消失，有的甚至要在空氣 中飄浮 30 多個小時。如常開窗戶，使空氣不斷交換，那么，人體排出的廢氣， 有毒物質(zhì)和吸煙者的煙霧及大部分病菌病毒，可隨流通的空氣飄走。同時， 也因室內(nèi)光線充足、明亮和干燥，各種病菌病毒也不易滋生、繁殖。

　　所以， 應(yīng)當常開窗戶�？諝鉂穸扰c健康相對濕度太低，空氣干燥，人就會口干舌燥， 咽喉腫痛，甚至鼻腔出血，嘴唇開裂。再說，干燥的空氣會削弱呼吸系統(tǒng)的 抵抗力，因空氣干燥會使鼻咽、氣管、支氣管粘膜脫水，彈性降低，粘液分 泌減少，纖毛運動減弱，使吸入的塵埃細菌不能很快清除出去，容易誘發(fā)和 加重呼吸系統(tǒng)疾病。干燥的空氣還會使表皮細胞脫水，角化加快，皮脂腺分 泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺、開裂。相對濕度過高人會悶憋不爽。

　　江南梅雨 季節(jié)相對濕度達 80％以上，人感到悶熱難受。醫(yī)學調(diào)查表明，濕熱的氣候易 使人患偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓及皮疹，甚至會導(dǎo)致某些行為改變。因此， 平時要掌握一些調(diào)節(jié)居室濕度的方法。增加濕度可向地面灑水，不斷用濕拖 把拖地，把濕毛巾搭在暖氣上等等。降低濕熱的悶憋感，可用溫水或熱水淋 ��；多喝冷咖啡、涼茶；衣著要寬松，厚薄適度，質(zhì)地以棉毛為好。起床不 宜先疊被從生理學的角度來講，在大約八小時的睡眠過程中，人的呼吸過程 和分布全身的皮膚毛孔可排出多種氣體和汗液。據(jù)測定，從呼吸道和皮膚毛 孔排出的水分約400毫升，從呼吸道排出的廢氣中含二氧化碳等化學物質(zhì)149 種，從汗腺中分泌蒸發(fā)出來的物質(zhì)約 151 種，如肌酸、馬尿酸、尿素等。這 些物質(zhì)多數(shù)對人體無益，人體排出的這些氣體和汗液，大多被蓋在身上的被 子所吸收。

　　起床后如首先疊好被子，則把這種物質(zhì)悶在被子里面，不利其散 發(fā)出去，結(jié)果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物質(zhì)污染。晚上再蓋 被子時，吸收到被子中的廢氣和汗液在體溫的作用下，又蒸騰出來。結(jié)果， 蚊帳里的廢氣濃度增高，久而久之，健康就受到損害。

　　正確的方法是怎樣呢？起床后，將被子翻個面，撩起蚊帳，然后打開窗 戶，讓空氣對流，以便使被子中的水分與氣體自然逸出。此時，可洗臉漱口， 做早操或做其他家庭雜務(wù)，最后才疊被子。此外，平時被子也要勤洗多曬， 這樣才算講衛(wèi)生。

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