你們有沒有想過這樣的問題，我們每天都要使用的枕頭，它符合人體的生理要求嗎？，長(zhǎng)期使用會(huì)破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。

　　通常會(huì)有這樣的感覺:一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動(dòng)彈不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經(jīng)驗(yàn)，那這時(shí)就需要你仔細(xì)地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。

　　枕頭上的問題：頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

　　一般說來，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因?yàn)檫^硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

　　枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

　　枕芯是選擇枕頭的關(guān)鍵因素。

　　下面介紹幾種常見的枕頭，大家不妨根據(jù)需要進(jìn)行選擇。

　　蕎麥枕頭。用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。蕎麥殼重量輕，具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

　　普通人造纖維枕頭。它的優(yōu)勢(shì)在于易清洗，但由于化纖材質(zhì)缺乏彈性、不透氣，用久了會(huì)變形、結(jié)塊，使枕頭高低不平，尤其一些小廠家的劣質(zhì)化纖枕頭更容易出現(xiàn)這種情況。

　　多孔透氣纖維枕頭。我們?cè)谏虉?chǎng)里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物實(shí)際上是一種俗稱蓬松棉的化學(xué)合成纖維。在生產(chǎn)過程中，蓬松棉的纖維中心會(huì)形成空腔，也就是所謂的“孔”，工藝不同，孔的多少也不同。一般來說，這種枕芯透氣性高、彈性好，非常有助于睡眠。

　　羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬松度好，不會(huì)因使用時(shí)間久了而變形，具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過敏。

　　天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn)，但價(jià)格相對(duì)較貴。

　　天然軟木枕頭。采用純天然軟木經(jīng)過幾十道特殊工藝制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點(diǎn)，使用者還可根據(jù)需要隨意改變枕頭的形狀，比較有利于頸椎的保健。

　　許多枕頭雖然看上去漂亮，用起來并不舒服。所以，要挑選一個(gè)合適的枕頭，除了“面子”外，更要考慮“里子”、硬度、高度、尺寸，所以在選擇的時(shí)候一定要考慮到這些“參數(shù)”。

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