對于經(jīng)常坐在電腦跟前的網(wǎng)友，特別是電腦一族們而言，是最容易患鼠標(biāo)手的人群�；际髽�(biāo)手的癥狀是：手部會出現(xiàn)麻木、灼痛等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)夢中因手部痛疼痛而醒，甚至部分患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。對于鼠標(biāo)手的緩解及治療方法，可以采取以下方法。那么緩解鼠標(biāo)手的方法呢?

1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜А０茨χ委熓髽?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

4、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

6、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

7、雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。

8、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

9、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

10、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

11、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

以上就是緩解長時間使用鍵盤鼠標(biāo)造成的手腕酸痛的方法，相信大家都學(xué)會了吧!最后在此祝福各位讀者身體健康、生活愉快!