背部疼痛、腰部疼痛是最常見的疾病，因患者久坐不活動(dòng)或者受風(fēng)受寒等情況常年累積引起的�？梢圆捎弥嗅t(yī)的相關(guān)地道按摩手法進(jìn)行治療，花錢少還省事，但如果患者家屬學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單有效的按摩手法，那么，就可以不花錢還省事，在家就可完成按摩。那么腰部按摩的方法有哪些呢?

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

以上就是一些簡(jiǎn)單有效的治療腰部疼痛的按摩手法，希望能夠緩解相關(guān)患者的疼痛。需要特別提示的是，按摩一定要堅(jiān)持做，按時(shí)按節(jié)奏，手法做到位，最好在配以樂(lè)觀開朗的心態(tài)，家人的關(guān)心等可能也會(huì)起到一些效果的哦!