1、保持良好體形:跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動燃燒更多的熱量,持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量,減少脂肪含量,保持良好形體。
2、緩解壓力和焦慮:有跑步習(xí)慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力,能更加沉著鎮(zhèn)定,精力更加集中,敢于面對問題,跑步還非常有助于充填能量,獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。
3、保持骨骼健康:人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少,骨骼健康需要外部壓力,骨骼還具有更重要的“用進(jìn)廢退”的原理,跑步這種自體負(fù)荷的運(yùn)動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
4、戰(zhàn)勝心臟疾病:跑步對預(yù)防和治療心臟疾病主要有四大理由:降低血壓;減少患糖尿病的危險(xiǎn);提高高密度脂蛋白膽固醇;有助于減掉多余脂肪。
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