香煙中含有60種致癌物質(zhì)，而這些致癌物質(zhì)直接損害的就是我們的支氣管和肺，久而久之就會(huì)引發(fā)病變，形成肺癌。

既然很多人不愿意戒煙，那不妨退一步想，有沒(méi)有辦法可以減少香煙對(duì)人體的危害?當(dāng)然有，常吃以下這些食物，就能達(dá)到目的。

1.富含維生素C的食物

抽煙會(huì)大量消耗人體的維生素，尤其是維生素C。我們都知道維生素C可提高自身抵抗力，如果它降低了，更容易受病菌的侵襲。所以我們要多吃一些維生素C含量高的食物，如柚子、橙子、櫻桃、芥藍(lán)和獼猴桃。

2.綠茶

綠茶不僅能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。此外，多喝綠茶還能利尿，使身體中的毒素更快的排出體外。

3. 含硒豐富的食物

硒是防癌抗癌必不可少的一種元素，生活中可適當(dāng)補(bǔ)充。再者，吸煙還會(huì)降低人體血液中的硒含量，所以，多補(bǔ)充硒元素是沒(méi)錯(cuò)的。

4.含β-胡蘿卜素的食物

富含β-胡蘿卜素的食物能有效抑制煙癮，對(duì)戒煙有一定作用。富含β-胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿等。

5.堿性食物

當(dāng)我們的體液呈堿性時(shí)，對(duì)香煙中的致癌物吸收就會(huì)減少。而生活中常見(jiàn)的堿性食物就是水果 、蔬菜等，平時(shí)要多吃。

6. 枇杷和梨

枇杷和梨具有潤(rùn)肺生津的作用，有專家研究顯示，吸煙者如連續(xù)吃4天梨，香煙中的致癌物就會(huì)顯著減少。