飯后多久可以散步 飯后散步注意事項

飯后散步一直都是老少皆宜輕松便捷的健身方式，深受大眾喜愛;孰不知飯后散步有許多講究。

飯后不宜立即散步

飯后立即出門散步是極其不科學的，凡是突然立即使身體改變狀態(tài)都會使有一定的不良影響。正確的做法是：飯后休息片刻，大概半個小時左右即可，最好能站著休息。因為此時由于身體需要消化剛攝入的食物，身體大部分血液集中在胃腹部，進行消化系統(tǒng)運作;若此時突然去運動散步會使得影響血液的循環(huán)集中，從而導致消化受阻。嚴重者會引起一系列消化疾病。

適宜飯后散步的人群

長期伏案工作以及長時間保持一個姿勢工作的人群，最應該嘗試散步運動;因為這類人往往有一個通病，就是缺乏運動鍛煉，而且容易身染痔瘡、靜脈曲張等疾病。這類人群堅持飯后散步可以有效維持身體的健康平衡。

不適宜飯后散步的人群

一般來說，身患胃下垂或是某些嚴重的心血管疾病人群是極其不建議進行飯后散步運動的。對于體弱者來說，飯后散步可能會導致血液供應紊亂而產(chǎn)出不良后果。對于胃下垂的人群來說會加重胃的負擔。總而言之飯后散步也要因人而異，并非人人適宜。

其他注意事項

有些人習慣性飯后吃些水果來清理口腔，孰不知這會影響健康，水果本身就是易氧化變質的食物，飯后吃下肚的水果要等到正餐消化后才能被消化，而且水果中的單糖會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。飯后刷牙洗澡更是不提倡，不但會影響消化，更有可能會造成胃下垂。