所謂一白遮三丑，對于很多女性來說是最需要進行美白的，那么怎樣吃能夠有效美白呢?小編給大家講講怎樣吃能夠有效美白呢?

1、紅豆湯

原料：

赤小豆3000克、白砂糖200克。

先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：

甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽。

豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即可。

3、牛奶蛋白羹

原料：

牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

4、黃瓜粥

原料：

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

5、蜂蜜紅棗茶

原料：

干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干。

用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存，飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。

6、百合薏米粥

原料：

薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。