冬天十分的冷，所以咱們不管出門不出面總是穿的那么多，這么來(lái)御寒，可是不是穿的越多即是越好的哦，并且有的人盡管穿的多，可是有的細(xì)節(jié)方法卻沒(méi)有維護(hù)好。今天介紹下冬天怎樣保暖，以及冬天保暖錯(cuò)誤的7種穿衣方式是什么。

冬天保暖7種錯(cuò)誤的穿衣方式

現(xiàn)在這兒時(shí)節(jié)，咱們每個(gè)人都把自個(gè)裹得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的，覺(jué)得這么才可以讓自個(gè)溫暖起來(lái)，可是有的人就算穿的再怎樣多也會(huì)覺(jué)得冷，這可能不是由于你體虛，而是你穿錯(cuò)衣服啦。

1、羽絨服沒(méi)過(guò)腰

俗話說(shuō)：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開(kāi)端。羽絨服盡管保暖，但假如長(zhǎng)度只到腰部，下半身得不到保暖，形成上下半身之間的溫差，致使血液循環(huán)不暢。進(jìn)而致使越來(lái)越冷。格外下擺是敞口的羽絨服，簡(jiǎn)單讓腰部受涼，乃至漏進(jìn)冷空氣，使上半身也變冷。主張假如穿半身羽絨服，長(zhǎng)度最好過(guò)腰，一起添加下半身衣服厚度。

2、層層裹緊

衣服的保暖性不只與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有杰出的阻隔冷空氣的作用，假如衣服層層裹緊，就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺(jué)得更冷。

3、襪筒太短

冬天咱們必定要做好腳踝部位的保暖作業(yè)，假如你的位子太短的話，讓腳踝裸露在外，就簡(jiǎn)單著涼的，所以主張?jiān)蹅兌即╅L(zhǎng)筒的襪子，并且襪子也不要太厚，襪口也不要太過(guò)于緊。

4、在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣

秋冬許多人愛(ài)穿高領(lǐng)衣服，維護(hù)頭顱不受寒，不過(guò)也應(yīng)分場(chǎng)合。在嚴(yán)寒的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了溫暖的室內(nèi)，應(yīng)讓脖子放松透氣，使頸部的汗可以疾速蒸發(fā)，不然汗液蒸發(fā)帶走身體熱量，讓人感受更冷。比起高領(lǐng)服裝，可穿可脫的外套明顯十分好，高領(lǐng)衣服更適合在嚴(yán)寒室外穿戴。

5、內(nèi)衣過(guò)緊

塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲簡(jiǎn)單束縛身體，時(shí)刻久了會(huì)影響淋巴液和血液活動(dòng)，使人更冷。主張緊身最好薄而軟，格外應(yīng)當(dāng)留意不能緊勒腹股溝和腰部。

6、出汗后不馬上換衣服

冬天在溫度較高的室內(nèi)或運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)出汗。假如衣服被汗?jié)瘢�要及時(shí)替換，不然被涼風(fēng)一吹，簡(jiǎn)單著涼傷風(fēng)。

7、緊身褲襪+長(zhǎng)筒靴

盡管看起來(lái)緊身褲襪外搭長(zhǎng)筒靴是十分時(shí)尚的，可是你要知道長(zhǎng)筒靴晦氣于透氣的，鞋子里面的水分不簡(jiǎn)單蒸發(fā)掉，并且穿了時(shí)刻長(zhǎng)了還會(huì)懈怠，這時(shí)分冷空氣進(jìn)入的話，就會(huì)使得腿腳發(fā)冷。并且，你要知道緊身褲襪通常是由化學(xué)纖維構(gòu)成，晦氣于吸汗，還會(huì)致使腳臭。

冬天保暖留意3方面

氣候逐步變冷，保暖現(xiàn)已變得十分主要。關(guān)于冬天保暖，可能每個(gè)人都有自個(gè)的方法�？墒牵�有些方法是不可取的。小編從穿衣、生活習(xí)慣、飲食這三個(gè)方面為咱們搜集了一些健康小常識(shí)。咱們一同來(lái)看看吧。

一、穿戴、裝備

1、帽子

氣候嚴(yán)寒令血管縮短，大家就會(huì)呈現(xiàn)頭痛頭暈的表現(xiàn)，所以冬天選必定適合的帽子是很主要的。

2、圍巾

胸腹部受寒以后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，引起心臟病的發(fā)作，胸腹部受寒還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)作。一條好的圍巾，不只保暖，還能起到好的裝修作用。

3、羊毛襪子

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。因而，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。羊毛厚襪子可是冬天必備居家良品。

4、背心

傷風(fēng)受風(fēng)寒多從背部起始。堅(jiān)持背部溫暖，不只可防傷風(fēng)、固腎強(qiáng)腰，并且可防舊病復(fù)發(fā)、加劇。冬天多加背心，不只保暖，還可防止穿戴臃腫。

5、手套

手部生硬嚴(yán)寒盡管對(duì)身體危害不大，可是對(duì)作業(yè)和生活會(huì)形成很大的困惑。所以挑選一款保暖，活動(dòng)方便的手套是很有必要的。

6、被子

沒(méi)有杰出的歇息，就沒(méi)有杰出的狀態(tài)。溫暖的被子肯定是冬天杰出歇息的確保。冬天挑選被子，輕而溫暖是最主要的，睡覺(jué)時(shí)被子太重會(huì)壓迫身體，不能使身體完全放松。然后不能達(dá)到好好歇息的意圖。

7、熱水袋、暖寶寶

關(guān)于部分人來(lái)說(shuō)，冬天沒(méi)有熱水袋是無(wú)法安全度過(guò)的。挑選熱水袋，格外是電熱水袋，質(zhì)量欠好的話便會(huì)引起一系列的安全問(wèn)題。別的，在運(yùn)用熱水袋和暖寶寶的時(shí)分，必定不要長(zhǎng)時(shí)刻放置在一個(gè)方位，由于即便溫度不高，可是也會(huì)致使?fàn)C壞表現(xiàn)。

二、生活習(xí)慣

1、不要蒙頭睡覺(jué)

假如蒙頭大睡，會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐步添加，影響正常的呼吸乃至形成窒息。一起也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。所以睡覺(jué)時(shí)，腦袋必定要在被窩外面，假如真實(shí)怕冷，戴個(gè)帽子睡覺(jué)吧。

2、不能緊鎖門窗

冬天，許多人緊鎖門窗，足不出戶。緊鎖門窗會(huì)致使室內(nèi)空氣流通欠安，致使空氣污濁，簡(jiǎn)單引起頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等表現(xiàn)。所以，即便開(kāi)空調(diào)，窗戶上也應(yīng)當(dāng)留條小縫，防止空氣污濁。

3、忌熱水洗臉

冬天洗臉時(shí)也不要運(yùn)用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷肌膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖刷潔凈，就起不到維護(hù)肌膚的作用了，簡(jiǎn)單形成肌膚干裂。

4、冬天防曬

冬天的太陽(yáng)又舒暢又溫暖，天天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是功德，由于恰當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。可是即便冬天的太陽(yáng)看起來(lái)很溫文，冬天的紫外線相同會(huì)對(duì)肌膚形成損傷。雪后更是要涂改防曬霜，防止肌膚損傷。

5、嘴唇維護(hù)

冬天嘴唇格外簡(jiǎn)單干裂，可是切忌用舌頭舔嘴唇。冬天維護(hù)嘴唇，最好仍是運(yùn)用潤(rùn)唇膏。潤(rùn)唇膏的挑選，以滋潤(rùn)作為最總要的要素考慮。

6、睡前不洗頭

冬天洗頭應(yīng)當(dāng)挑選一天中溫度較高得時(shí)分，切忌在睡覺(jué)前洗頭，由于通常用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)大，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。一起，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走許多熱量。在這個(gè)時(shí)分去睡覺(jué)，十分簡(jiǎn)單引起傷風(fēng)。

7、洗澡留意事項(xiàng)

冬天可以洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很愜意的事情。冬天洗澡適合的水溫為37℃到42℃，也即是比人體體溫高3℃即可。假如水溫太熱，會(huì)讓心臟發(fā)作高負(fù)荷，并且肌膚會(huì)變得反常干燥，毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。別的，冬天洗澡要從腳開(kāi)端洗，這么可以有用減輕心臟負(fù)擔(dān)。

8、穿衣不宜過(guò)緊

穿戴衣物假如過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到必定的阻礙，反而晦氣于保暖。比方鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)致使腳部血流不暢，熱量無(wú)法順暢抵達(dá)腳部，腳反而覺(jué)得更冷了，長(zhǎng)時(shí)間這么，會(huì)致使凍瘡發(fā)作。

9、醫(yī)治凍瘡

嚴(yán)寒氣候，許多人的手、腳、臉部等當(dāng)?shù)貢?huì)呈現(xiàn)凍瘡。常常搓搓手，跺跺腳也可以有用的防止凍瘡。別的，醫(yī)治凍瘡有兩種方法：一是熱熨法，用電吹風(fēng)距肌膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)緩緩吹拂5分鐘，以加速肌膚血液循環(huán)。二是按摩法，即是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，對(duì)醫(yī)治凍瘡又不錯(cuò)的作用。

10、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬天由于氣候嚴(yán)寒，大家多不肯外出運(yùn)動(dòng)。本來(lái)，越是嚴(yán)寒，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)是驅(qū)除嚴(yán)寒的最好方法，還可增強(qiáng)抗病才能，削減疾病的發(fā)作。冬天運(yùn)動(dòng)可挑選慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可挑選室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

三、飲食習(xí)慣

1、吃早飯

不管什么時(shí)分，早飯都是三餐中最主要的一餐。冬天的早餐尤為主要。冬天早餐的挑選，因人而異。養(yǎng)胃要喝粥，瘦身喝豆?jié){。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿意大多數(shù)人需要。總歸，早餐不只要吃好，還必須要吃飽。

2、常喝白開(kāi)水

冬氣候候乾燥，人體很容易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能確保機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之成效。

3、挑選適合食物

藕、栗子、紅棗、動(dòng)物內(nèi)臟、海帶等都是冬天適合的食物，這些食物富含養(yǎng)分，可以有用彌補(bǔ)冬天所需的維生素，纖維和能量。別的，應(yīng)當(dāng)多吃生果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯(cuò)的挑選。

4、多喝湯

冬天喝湯不只可以帶來(lái)熱騰騰的感受，還能滿意養(yǎng)分需要。雞湯是冬天的最好挑選。冬天是支氣管炎的高發(fā)時(shí)節(jié)，據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜排泄和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特別的物質(zhì)，可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜排泄，對(duì)堅(jiān)持呼吸道曉暢、鏟除呼吸道病毒、緩解傷風(fēng)鼻塞及醫(yī)治咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

5、火鍋、麻辣燙應(yīng)少吃

許多人以為，冬天吃點(diǎn)辣的可以保暖。確實(shí)，恰當(dāng)?shù)睦苯酚绊懣梢酝七M(jìn)血液循環(huán)達(dá)到保暖的作用�？墒牵�火鍋，麻辣燙都會(huì)影響胃腸道，影響身體對(duì)其養(yǎng)分的吸收。并且，火鍋、麻辣燙大多重油，于身體晦氣。

冬天保暖仍是不容忽視，期望以上的小常識(shí)可以對(duì)您有所協(xié)助，也期望您可以度過(guò)一個(gè)健康的隆冬。